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青少年如何将压力变为动力

[日期:2018-06-08] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]

压力一次对从事青少年心理咨询的人来说,是一个负面词,都会建议尽量减少对孩子的压力,但是,其实,压力也是可以分层的,我们可以将压力分为基本的与多余的。顾名思义,多余的压力就是不健康的,会给人带来不适感,严重的会有痛苦的感觉,正是这种多余的压力,造成了如今各种各样的青少年成长问题,如厌学、情绪化严重、抑郁等。而基本压力是不会导致痛苦的,也是生命成长意义的所在,比例一名运动员,完成了比赛后,闲暇时间就会觉得空虚,他们会主动寻找策划下一次的目标,主动找到压力,并享受压力带来的快乐。那么青少年该如何将压力变为动力呢?

 

青少年如何将压力变为动力

 

1、  青少年要学会接受压力。其实这一点是最难做到的,因为接受压力,就代表需要接受这种消极情绪,但是又要不让其影响到正常行为或心理。这一举动非常需要有心理勇气,接受不代表照单全收,需要青少年自己看到压力的积极方面,重新理解压力。

2、  改变青少年的学习动机。把学习的外在目标变为内在的目标,也叫做自成的目标,即通过学习的良好体验来产生学习兴趣。其实青少年时期的压力源主要来自考试的成绩与家长的期望,如果家长与孩子一起改变,那么学习也就不再是枯燥、乏味的了。

3、  培养青少年乐观向上的态度。乐观是一种良好的气质,会本能地觉得明天会更好,睡眠质量也会大大提高,提升学习质量。乐观的态度会在青少年压力过大或者遭遇挫折时,发挥巨大作用,并且有调查显示,乐观的人成绩更加稳定,这一态度有利于在考场的发挥。

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