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如何让青少年远离焦虑症

[日期:2018-09-17] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]

青少年焦虑症是一个发病率高,危害大的心理疾病。一般而言,在得不到干预的情况下,它通常会持续终生,让人的心理一直处于压抑状态,感受不到生活中美好的事物,只能感受到负面的情绪。

 

如何让青少年远离焦虑症

 

与成人相比,青少年焦虑症常常是隐藏的。因为青春期正处于追求个性独立的阶段,和父母的话越来越少,更倾向于把烦恼藏在自己心里。但通常这样的结局就是,被发现的时候,情绪已经不受控制,无法通过简单的引导来更正了。那么青少年在患有焦虑症期间的表现有哪些呢?

1、 青少年的行为举止与从前大不一样,伴随着心理一直非常紧张,对于周围发生的事情不关心。

2、 心理层面出现问题也会影响到身体状况,青少年患有焦虑时,会发生头晕、恶心、四肢无力等躯体化状态,但是只会在特定的场所,一离开特定场所就一切恢复正常。

3、 焦虑时间长了,心理层面就会受到影响,对于人生观、价值观等造成负面影响。内心中会对现实生活充满失望,对于原有的理想、愿望充满悲观思想,觉得一定会失败。

当然以上3个特点表现只是笼统的介绍,那么应该怎么做才能让青少年远离焦虑症呢?

1、 学会放松

这里的放松有精神上与躯体上都要学会放松。焦虑会导致心理紧张,肌肉也处于紧张状态,在此时,深呼吸等放松的方法可以让人消除紧张感,并且心理和躯体都得到解放。

2、 多休息

保证充足的睡眠,这是心理问题中最常见的解决方式。这可以帮助青少年减少焦虑的时间并消除身体以及心理上的疲乏感。

3、 心态要乐观

青少年时期一定要对自己有自信,勇敢地面对一切困难,并且从心理上自我暗示,自己很强大,任何困难都可以解决。

4、 转移注意力

把注意力集中到自己喜欢的事情上,不要一直苦心琢磨心烦的事情,心理压力可以得到暂时的缓解。

如果孩子的焦虑症状已经无法通过简单的方法引导解决,建议可以到上海青少年心理咨询处寻求青少年心理专家的帮助,通过专业的技术以及辅助工具来帮助孩子解决心理上的困扰,远离焦虑情绪。
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