当前位置:首页青少年心理

青少年心理咨询-注意力不集中(二)

[日期:2019-01-05] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]

上一期我们讲了五点关于提高孩子注意力的方法,今天来讲剩下的五点:

 

青少年心理咨询-注意力不集中(二)

 

06良好的学习时间安排

按照一般的学习情况来看,孩子开始学习的头几分钟一般效率较低,才刚刚进入状态,15分钟后达到顶点。根据这一规律,建议孩子从简单的作业开始完成,在孩子注意力集中的时间再做较复杂的作业,还可以口头作业与书写作业相互交替着做。如果是多动症孩子,应根据多动症注意力短暂的特点,每20分钟作为一个学习阶段,中间有5-10分钟休息时间,安静休息,然后再开始下一个阶段的学习

07 学习环境帮助孩子提高专注度

人的注意资源是有限的,同时关注的事情越多就越容易分心,所以,学习区与玩乐区应分开。如小学生的书房不能布置得过于花哨,孩子的书桌上除了文具和书籍外,不应摆放其它物品,以免分散他的注意力。

08自我约束力游戏

跟孩子进行简单的“自我约束力”游戏。并且及时表扬孩子的每一点进步:“你的进步让我感到开心,现在你都可以安静地看一个小时的书了,我真为你骄傲。我喜欢你这么努力专注的样子,(爸爸)妈妈在这方面也应该向你学习。”

09智力训练

家长可以与孩子一起做简单的智力训练,比如走迷宫,比大小长短等等简单的游戏,时间不必太长,随着孩子越来越熟练往后可适当加大难度,延长练习时间。不仅可以锻炼孩子的注意力而且能够锻炼孩子的思维能力。

10盯点法随时训练

可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 一厘米见方的 25 个小格子,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 ,共 25 个。训练时,要孩子用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置,并且诵读出声。当然,培养孩子的专注力的方法还有很多,其具体实施方法也不尽相同。但都要求父母有足够的耐心和孩子一起慢慢成长。

 

上海青少年心理咨询提醒您,孩子注意力的养成不是一朝一夕的事情,一定要有耐心!

推荐咨深心理咨询师
推荐普通心理咨询师