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青少年心理咨询-缓解考试焦虑方法

[日期:2019-06-01] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]

中考高考的战役已然开始,绝大部分考生都会遇到各式各样的心理问题,为了帮助大家更好的面对考试,上海青少年心理咨询的专家根据多年咨询经验,特别写给考生一些实用的心理咨询!

  

青少年心理咨询-缓解考试焦虑方法

 

写给考生的心理咨询一:如何缓解 考试焦虑

学生学习焦虑主要表现为考试焦虑和缺乏学习动力。 学生考试焦虑体现在对考分的过分看重。之所以如此,原因有三:一是由于群体效应,将分数作为衡量学生能力的唯一指标。二是不自觉地将获取考试高分与自己的人生价值画上等号。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。 只有减轻心理负担与学习负担,才能减轻学习上和精神上的压力,使得孩子心理健康,快乐的成长。为了缓解和消除考试焦虑,可以尝试以下策略: 选择适合自己的学习目标,过强或过弱的学习目标都容易使自己产生失败体验而导致心理压力过重。 考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备,有备才能无患。未来对于每一个人来说都是一个未知数,不要过多地担忧将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

 

上海青少年心理咨询提醒您,考生面对考生产生压力和焦虑是正常现象,一定要正确看待焦虑,适度的焦虑可以帮助我们保持清醒的状态,展现出良好的实力;过度的焦虑则会影响心态,导致发挥失常。
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