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“真抑郁”与“假抑郁”(一)

[日期:2019-07-17] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]

抑郁症是一种心理障碍性疾病,与暂时抑郁情绪和心情不好有着千丝万缕的联系。但是作为一种心理障碍,目前由于没有具体可量化的指标,所以很多人就会分不清到底是“暂时抑郁情绪”还是“抑郁症”。上海心理咨询中心告诉你,只要把握好几点就能不难分辨。

 

“真抑郁”与“假抑郁”(一)

 

1、感知内心,要分清“暂时抑郁情绪”和“抑郁症”的方法,就是倾听自己、观察自己、感受自己的内心,然后好好思考,这一点很重要,因为个体差异人格特征的不同,加之抑郁情绪下的思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害,会导致情绪感知力、认知力、监控力、评估力不同,只有反复自我感知内心,识别自我情绪,才能分辨是否处在真正的抑郁情绪当中。主要来说感知有没有烦躁紧张、精神不振、郁闷沮丧、焦虑不安、恐惧害怕、注意力不集中、自我评价过低、睡觉障碍、快感缺失、自罪自卑、无助无用等。

2、感知兴趣活力在不在。感受自己的兴趣、快感在不在,诸如从事下棋、读书、看电视、听音乐、运动、购物等爱好还感不感兴趣、有无快乐兴奋的体验,家庭、生活、工作和与异性接触有无乐趣和愉快感,饥饿感和吃饭的正常享受感有没有等;抑郁的反面就是活力,看看活力四射的自己是否变得“慵懒”了,比如不想洗漱、不想理发、不想洗澡、不想做任何身体运动,甚至都懒得呼吸了,总想把自己关在家里不出门,沉浸在自我斗争和自我纠缠中什么也不干了。

3、感知情绪能否控得住。感知自己的不良情绪和主观体验到的消极不快乐、欲哭无泪、易生气易激动、疑神疑鬼怕得要命、思维跳跃混乱、做什么事都犹豫不决下不了决心等,能否通过自己积极调控有所缓解或消除,也就是说不良情绪还受不受自己的管控,消极体验能否受自己的左右;或者不良情绪和消极体验能否随着时间的推移不断缓解直至消失。
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