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“真抑郁”与“假抑郁”(二)

[日期:2019-07-19] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]

昨天讲了真抑郁与假性抑郁区分的几个关键点,今天来看剩余的几点:

 

“真抑郁”与“假抑郁”(二)

 

4、感知是否悲观又厌世。满眼灰暗、悲观厌世情绪和自杀观念相比其他不良情绪更易识别。可以多倾听内心有没有感觉自己的人生没有未来没有希望,做任何事都没有意义,或是“世界末日来临”“不怕死就怕活着”“死是一件很轻松的事”的感觉等,若长期持续性出现这种感觉,就一定要警惕抑郁情绪的蔓延了。

5、感知持续时长严重度。仔细感知自己的不良情绪和消极体验的持续时间,因为持续时间和严重程度是判断是否患上抑郁症很重要的因素。任何人的情绪都会出现正常的周期性变化,一般来说情绪周期内的情绪波动时间较短、波动幅度不大。所以说,如果出现不良情绪持续时间过长的情况,请一定重视起来,寻找他人最好是专业心理咨询的帮助。

在做好上述5个感知后,可以自己对情绪进行匹配分辨:如果不良情绪很轻且持续时间很短就可能是处于情绪周期,或是因负性事情引起的心情不好,通过自我调节就能缓解和消除;如果感觉不良情绪在2周以内能通过有效管控等有所缓解直至消除,那就是处于“暂时抑郁情绪”中;如果感知到部分不良情绪较重、既不受主观控制又无法自然消除、兴趣缺乏活力丧失或悲观厌世有自杀观念,还持续2周以上,就一定要考虑是“抑郁症”了。

总的来说,上海心理咨询提醒您:长期的心情不好会诱发抑郁情绪,抑郁情绪积压太久会发展成抑郁症,很显然抑郁症患者必定心情不好、有抑郁情绪,但心情不好不一定是抑郁情绪,如果自己无法判断就一定要把问题交给专业心理咨询师来解决。
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