考试焦虑对很多人来说都是一个陌生的词，但是因为考试焦虑，很多考生，甚至考生家长都坐卧难安，为此，上海睿灵心理咨询公益网的心理专家特别为大家解释什么是考试焦虑症。

　　考试焦虑是一种比较复杂的消极情绪和行为现象，许多人对此提出了不少见解。曼德勒(G?m-andler)认为，考试焦虑是一种处于失助和紊乱状态下的一种情绪。

　　沃而普(J?Woipe)则强调，考试焦虑是一种习惯性的、条件性的情绪反应，而萨拉森(I?G?Salason)为，应当把考试焦虑看作是同注愈和认知评价相联系的紧张情绪状态，等等。

　　总而言之，考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担优为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。

　　从这个定义出发，我们可以看出，考试焦虑包括以下几个基本成分：

　　(l)认知成分。

　　考试焦虑症以忧虑为特征，由消极的自我评价或他人评价所形成的意识体验，经过多次强化，就会形成习惯性的思维定势。如有的学生一面临重大考试，头脑中就会出现“惨了!”、“糟了!”、“完了!”等语言暗示，在认识上维持着焦虑状态，使注意力不集中，记忆力下降，思路不清晰，从而干扰正常水平的发挥。

　　(2)生理反应。

　　生理反应是同植物性神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应，如心率加快、呼吸急促、肠胃不适、尿频多汗、头痛失眠等，这些生理现象的反常，导致焦虑加深、情绪浮躁。

　　(3)行为表现。

　　考试焦虑症的行为表现主要有烦躁、心神不宁、好发脾气，多余动作增加或发呆、愣神，草率答题等，严重时则逃避考试。焦虑状态导致考试失败，而考试失败又加剧了焦虑状态。于是，考试与认知偏差、焦虑不安、成绩不佳等便形成了恶性循环。

　　以上是考试焦虑症的基本知识，上海睿灵心理咨询公益网的专家希望家长和考生能够根据以上情况，及时发现考试焦虑症，适当的进行调节，及时走出考试焦虑症，考出好成绩！