失眠症让很多人痛苦万分，如何才能有效地治疗失眠症呢？很多专家都推荐心理疗法，上海睿灵心理咨询公益网的专家今天就为大家介绍失眠症患者的三点心理干预措施！

　　失眠症患者的三点心理干预措施一：心理上不要把睡眠看的过重。

    心理专家表示，在价值观上不要把睡眠看得非常重要，这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础。

    失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了，就会焦虑、烦躁，从而更加睡不着。

    其实，睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。

　　失眠症患者的三点心理干预措施二：不要将问题想想的过于严重。

    虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠。

    这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康、身体健康的自信，是心理治疗失眠的第二个重要环节。

　　失眠症患者的三点心理干预措施三：不要一有时间就补觉。

    许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。

    心理治疗失眠的正确做法应该是，失眠者应多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

   失眠是健康大敌，要引起足够的重视，许多人错识地认为长期失眠大脑功能就会紊乱，对身体造成多种危害，上海睿灵心理咨询公益网的专家建议失眠症患者要及时进行心理干预，治疗失眠症。