恐惧症是心理疾病中较为特殊的一种，因为病因复杂，因此临床治疗方法也有很多，但是，要彻底治疗恐惧症，还是应该从自我开始，上海睿灵心理咨询公益网的专家今天就为大家介绍战胜恐惧症的八种方法！

　　战胜恐惧症八种方法一：自我认同。

　　应当牢固地树立起这样的信念，我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的！要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。

　　认准了的事就要坚持干下去，争取成功；不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。

　　战胜恐惧症八种方法二：要战胜自己。

　　知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

　　战胜恐惧症八种方法三：用行动告别恐惧症。

　　俗话说“天上下纱帽，你要把头伸出去”。用白话说就是做任何事，只要投入行动，那么就会有收获。就像北方人学游泳，刚到水边的时候害怕，下到水中之后还哆嗦，结果反复下了几次之后就对水不怕了，所有对恐惧症也一样，要用行动慢慢适应，才能真正告别恐惧症。

　　战胜恐惧症八种方法四：适当的时候来点阿Q精神。

　　每个人都是学生，每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂；适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

　　战胜恐惧症八种方法五：承认和允许自己的缺点存在。

　　“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

　　战胜恐惧症八种方法六：不要害怕让别人失望。

　　在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

　　战胜恐惧症八种方法七：积极参加集体活动。

　　积极参加集体活动，特别是参加有许多同学参与的文体活动对战胜恐惧症有很大的好处。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

　　战胜恐惧症八种方法八：建立自信心。

　　在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。