从事多年的婚姻咨询和性心理咨询工作，对于夫妻或伴侣而言，婚姻关系问题和性生活不和谐常是紧密关连的，性生活不和谐可能是关系问题的原因或结果。我想先用简短的篇幅来交流影响伴侣性生活中****不一致或不足的原因。

1. 情绪

人在情绪不佳时，****容易暂时减退

尤其是在极度悲伤、恐怖、消沉和绝望等恶劣状态下，****会受到显着影响，甚至可完全丧失

  2. 营养

蛋白质和锌等重要元素的缺乏，可引起性功能减退，对男子影响尤重

充足、齐全的营养，特别是多吃些含优质蛋白、多种维生素和锌的食物，可维持性功能的正常水平

3. 嗜烟酒

长期大量吸烟与不吸烟者相比，更容易引起阳痿

长期嗜酒可使性功能减退，****下降

大量饮酒可引起血管扩张，****的血流和快感缺乏，因而导致****下降

但烟和酒精对性功能的影响是可逆的，戒除烟酒后大多数人性功能可逐渐恢复至正常水平 
  
4. 药物

长期或大量服用某些药物，可致性功能减退，甚至可以引起男子阳痿和女子性冷淡

影响性功能的药物种类很多，其中重要并常见的有：利血平、萝芙木、心得安、氯丙嗪、普鲁苯锌和一些抗癌药物

5. 居住条件

居住在杂乱无章、通风不良、过于拥挤的环境里，不仅会引起心绪不佳，而且由于室内新鲜空气不足，导致大脑供氧不足，影响性功能，使****降低

特别是几代人同居一室，或与子女同睡一床，会形成无形的心理压力，容易引起****减退

6. 季节、气温

在气温偏低的冬春季节，多数人****较强，尤其是春季被认为是求爱季节，而汗流浃背的盛夏，****常暂时减弱一部分妇女的****与月经周期关系密切，常在月经来潮前几天****增强，一部分则在来潮后一周左右较强

多数妇女在妊娠期间****有些减退。男子的****也有周期性变化，但多数不甚明显 

7. 年龄

这是影响****的重要因素

男子多在青春期之后****达到高峰时期， 30 ～ 40 岁时开始减弱，自 50 岁左右起，减弱明显，但多数能保持至 70 岁，甚至更长

女子的****到 30 ～ 40 岁时才达到高峰，绝经后逐渐减退， 60 岁左右开始显着减弱

  8. 诱因、性生活史

****的发生除了内在原因 “ 性激素作用 ” 之外，外界的刺激也很重要

生活单调或很少与他人交往，从不看有关爱情的书刊和电影、电视，也不谈论有关话题，即缺乏性爱方面的诱发因素，****便受到抑制，处于较低水平

长期无性生活或很少获得快感和满足者可使****降低，同时，过频的性生活也会导致****降低

  9. 感情

人类与其它动物不同，****的产生并不是单纯的生物本能，多由爱情所引发

夫妻间感情出现障碍，特别是若已达到破裂的程度，对对方产生厌烦心理，****大多减退

性生活和谐，源于夫妻间感情和谐

  10. 健康状况

健康状况对****的影响既重要又复杂

身心都健康的人才能长期保持较高的****水平

  食物对****的影响

有助****的食物

1. 虾、贝类、豆类和所有的谷类

富含锌（锌能增进性腺分泌），而且还含有微量营养元素硒（硒能促进甲状腺分泌，也就是增进性功能）

  2. 橘子、胡萝卜和番木瓜

B 胡萝卜素和维生素 C ，它们作用于黄体酮（孕酮），而黄体酮能使阴道的功能保持在较高的水平 
    
有害****的食物

1. 酒精

  长期大量酗酒者，会抑制雄性激素的代谢，使睾丸酮生成减少

  男性表现为****减退、阳痿、射精障碍、睾丸萎缩、乳房女性化

  女性则表现为性兴奋困难，性高潮次数、强度显着减少，甚至性高潮丧失，还可引起内分泌紊乱，导致月经不调，过早的闭经、绝经，乳房、外阴等性腺及器官萎缩，阴道分泌物减少，性交疼痛，对性生活淡漠，失去 “ 性 ” 趣

  2. 莲子、冬瓜、菱角、芥蓝、竹笋