信息焦虑是近年来的新生事物，专家认为，短期的焦信息虑如同伤风感冒一样正常，但如果对此完全不理，就有可能导致长期的信息焦虑，因此，上海睿灵心理咨询公益网的专家今天就为大家介绍短期焦虑的自我调节！

　　以下是专家对信息焦虑者提供的三点自我调节的建议：

　　第一、每天看报纸！

　　虽然网络能够较快获得大量信息，但是筛选这些海量信息以得出真正需要的资源，需要一个过程，但有人可能存在投篮心理，无论什么信息都看并统统兜进脑海。所以一旦失去信息来源觉得很不适应。传统的报刊可能可以避免这个问题，通过报纸编辑的筛选，阅读可能省心很多，而且还可以看到相关报道的深度分析与评论。

　　第二、培养多方面的爱好。

　　信息焦虑者也可能往往是过分依赖信息工具且工作认真的人。他们之所以依恋在互联网等信息来源，是因为他们从中感觉到一些虚幻的快乐，所以如果培养一个别的兴趣爱好，如听音乐、玩乐器等，都可能会转移自己这种过分的信息依赖。

　　第三、归类和放弃。

　　把信息进行良好归类，及时放弃那些自己并不必需的信息，有利于大脑清理。此外，无论是下班还是休假，当自己处于休息状态，应该注意调节并尽量彻底放松自己身心，告诉自己“休息是为了走更远的路”，以此注意自己的身心定期保养。