强迫症是一种较为严重的心理疾病，对大部分人患者来说，治疗强迫症都是一个大问题，上海睿灵心理咨询公益网的专家今天就为大家介绍如何标本兼治，摆脱强迫症！

　　短期治“标”

　　万事顺其自然。任何事该怎么办就怎么办，做完就不再想。如有东西忘了带今天就不用，实在需要用可以问朋友借一下。

　　事情写在便条上。好记性不如烂笔头，把每天要做的事情写在纸上，每做完一项打个钩。

　　转移注意力。例如，平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

　　定期宣泄。无论是负面情绪、紧张情绪、焦虑情绪等，定期宣泄一次。宣泄的方法很多，可是运动、大叫、唱歌、跳舞，也可以找一个安静的地方，把一天的快乐、忧伤、愤怒、平淡、矛盾都画在纸上，再为这幅画作一首诠释的诗歌或文字说明，以后有时间也可以拿出来观摩一下。

　　长期治“本”

　　寻找造成自己强迫的原因。事物的发生存在都会有一个原因。无论是外在、还是内在原因。如：一位强迫长时间洗澡的朋友，经分析其实是恐惧病毒，害怕自己携带某种病毒并传染给家人。所以每次外出回来必须长时间洗澡。这里，艾滋病病毒是他外在的恐惧原因。只有找到原因才能正确改正。

　　调整自我认知。上面所整理的十大强迫症大部分都是心理在作怪。因此如要治本，需真正接受自我的心理状态。从自身有准备、有计划、有意识去克服。

　　培养专注做事情的习惯。试想，如果老板临时让你写一份报告，半小时后就要。那你会不会还想着吃零食、挪车位、逛论坛、喝咖啡……你的全部心思肯定都在这份即将上交的报告上。这就是专心做事的好处。如果我们在日常工作中就努力缩短做事时间，养成专心做事情的习惯，久而久之，你就忘了强迫症的事情。