我们知道抑郁症表现出失眠，食欲不振，精力明显减退，无原因的持续疲劳感，对日常生活，娱乐活动缺乏兴趣，无愉悦感，自我评价过低，思维能力下降，有想死的念头和自杀行为。所以当我们出现以上症状的几个时就要时刻关注自己，也可通过抑郁症测试来评估。请根据您近一周的感觉来进行评分，数字的顺序依次为从无、有时、经常、持续 （带*为反向题）   

      1我感到情绪沮丧，郁闷 1 2 3 4  
    *2我感到早晨心情最好 4 3 2 1  
     3、我要哭或想哭 1 2 3 4  
     4、我夜间睡眠不好 1 2 3 4  
    *5、我吃饭象平时一样多 4 3 2 1  
    *6、我的性功能正常 4 3 2 1  
     7、我感到体重减轻 1 2 3 4  
     8、我为便秘烦恼． 1 2 3 4  
     9．我的心跳比平时快 1 2 3 4  
     10、我无故感到疲劳 1 2 3 4  
    *11．我的头脑象往常一样清楚 4 3 2 1  
    *12、我做事情象平时一样不感到困难 4 3 2 1  
     13、我坐卧不安，难以保持平静 1 2 3 4  
    *14、我对未来感到有希望 4 3 2 1  
     15、我比平时更容易激怒 1 2 3 4  
    *16、我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1  
    *17．我感到自已是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1  
    *18、我的生活很有意义 4 3 2 1  
     19、假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4  
    *20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 4 3 2 1 
      将20个项目的各个得分相加，即得粗分。标准分等于粗分乘以1.25后四舍五入的整数部分。标准分的分界值为53分，其中53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。 通过以上的抑郁症测试我们可以很清楚的了解到自己的抑郁程度到底处在哪一个阶段，是要自己放松治疗还是寻求心理咨询师获得帮助，以便给予患者一条清晰的思路。