怀孕的过程实则也是一个角色变换的过程，在这个过程中会期待，会高兴，但往往也会有很多的生理变化和不适，情绪上的转变，最麻烦的一个问题就是失眠。在怀孕初期,孕妇们本来就容易有疲倦的问题,比孕前需要更多的睡眠与休息,但是许多准妈妈却仍然苦于无法安然入眠.。那么如何改善和治疗呢？
      1 静下心来读书或者是听音乐，这种方式效果非常有效，还有利于进行胎教，只要孕妇的情绪可以保持稳定，那么睡眠自然就会变的好了。
      2 注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲会变得特别的好。开始大吃特吃。但这也是造成孕妇失眠的一个原因。孕妇如果进食过多，就会影响到孕妇的肠胃功能。身体开始不舒服，自然也就会睡不好。
      3 营造良好的环境，家里的装饰可以重新摆设。一切都要以优雅、舒适为原则，营造出一个可以让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈的心情变得开朗起来。
      4 家人特别是丈夫要经常陪伴在旁，给予关心和爱护，尽管发脾气也要适当的谅解。可以经常两人外出散散步，说说笑话，一起看一些育儿书籍。
      虽然孕妇失眠是一个比较让人困扰的问题，但必须需要耐心慢慢的去解决和改善，因为一旦失眠引起孕妇情绪不好，就会影响到胎儿，不利于以后的成长发展。