高考是一个特殊的过程，是人生的重要转折点，所以无论对参加高考的考生还是家长及老师，都是一个很大的挑战。面对高考的压力，有很多人，因此产生心理障碍。对于这种心理障碍，因为是在高考这样特殊和关键的时期，需要找专业心理咨询师帮助调整会比较好。因为上海心理咨询发展的比较早，一般家长和老师会建议，在上海心理咨询中选择比较专业的咨询师进行咨询。对于从事上海心理咨询工作中，专门研究青少年高考心理问题的心理咨询师，高考心理调节有几个比较好的技巧。下面就让我给大家介绍下，这些技巧。

      技巧一：增强自信。上海心理咨询的老师告诉考试们，无论你的成绩拔尖还是跟别人有一定差距，每天早上都要带着自信起床，不断的暗示自己，要自己自信。技巧二：优化考生情绪。上海心理咨询的咨询师一般认为，情绪在学习和生活中就想染色剂一样，充当一个很重要角色，它可以让考生的生活和学习染成各种颜色。考生在紧张时可以听音乐，做生呼吸，伸个懒腰，看下窗外绿色的植物，等这些都可以帮助调节。

      另外上海心理咨询的专家们还建议我们可以通过：

1.自我减压，要以平常心面对高考的考试，把高考看成是一次改变人生的机会，以一个积极的心态去面对它。

2.对自己质辩。比如：考试觉得压力很大，很紧张，便可自问：这样有必要么？答：没有必要。等这样的方式让自己进入一个良好的状态中。

3.积极的心理暗示。上海心理咨询的专家们告诉大家，积极的心理暗示可以消除烦恼，增加自信。消极的心理暗示可以，让人降低自信心，增加忧愁感。同学们可以根据自己的实际情况，给自己积极的心理暗示。如告诉自己“我可以，我一定可以”等。

4.潜下心来走好每一步。不要把高考看的太神圣，集中自己的注意力，安安心心的，好好的，认认真真的，走好每一步。

5.要有正常，稳定的作息。考前不可熬夜做题，以至考试没有精神考试。也不可考前一周不看书，完全休息，调整心态。上海心理咨询的专家认为，人们如果长期处于紧张的学习中，大脑中枢就会建立相应的运作模式，以适应这种紧张的学习，如果突然没事可做，反而会打乱人的生物钟。