上海心理咨询的工作者发现，高三学生在随着高考的临近，压力越来越大。那么高三的同学该如何调整好自己的心态，顺利的渡过高三，并轻松，自信的走入高考呢？上海心理咨询的资深心理学家，通过多年的心理咨询工作，总结出几个小技巧，以便帮助家长，老师和高三的同学，建立一个良好的心态，应对高考的考试。

      技巧一：通过心理暗示增强自信。上海心理咨询的专家称，良好的自信能够帮助考生在考试时进行一个良好的发挥，提高成绩。它同时也是考生在备考的时候，以最佳的状态走入考场的基础。其中方法很多，如积极的心理暗示（告诉自己，自己一定可以考好，是最棒的）等。

      技巧二：客观定位，制定一个合理的目标。上海心理咨询专家表示，如果目标太高，就会增加考生的自卑，挫败感，会增强考生的的焦虑，紧张不安的情绪。如果制定的目标过低，也会让考生没有压力，失去奋斗的动力。所以上海心理咨询的专家认为，面对现实，客观定位，制定一个合适的目标对于调动考生的积极性，以一个良好的状态进考场，最大的发挥考生的潜能非常重要。

      技巧三：同学不需可过于在意排名。在高考快要临近的高三时刻，学校一般都会经常组织模考，模考结束后一般都会进行排名，以便同学间相互竞争，增加学习动力。但同学不可过分关注自己成绩和在年级的排名，这样容易引起紧张，焦躁不安情绪。上海心理咨询的专家告诉高三的同学，模考应以平常心对待，不可过于在意排名，相互攀比。应在模考后，积极寻找原因。

      技巧四：高考前两周要学会自我调节。上海心理咨询的专家表示，考前两周需要适度的放松，例如可以看看电视，听听音乐，适度的做些运动等等。但看电视不可看有大喜大悲，过于紧张情节的电视节目。同时对于偶尔出现的短暂失眠过于紧张和担心。同时也要调整好生物钟，尽量让自己每天在会高考考试的时间段，让自己的状态调整到最佳，这样比较利于高考的发挥。此外还要注意合理安排饮食，需要补充易消化并有营养的食物。同时防止身体不适，如感冒，外伤，中暑等疾病。