虽说消除压力贵在预防，但压力人人难免，一旦发生则应设法消除。压力的消除方法，依年龄、对象、症状不同，使用方法不同。常见的消除压力的方法不外乎合理情绪疗法（rational emotional-therapy RET，Ellis，1973）、自我教导训练（self-instruction，Meichanbaum，1977）、个人问题解惑法（personal problem solving，D' zurilla & Gold fried，1971）、自我肯定训练（self-assertiveness，Zastrow，1977）、系统脱敏法（systematic desensitization，Wolpe，1959）、情绪意象法（emotional imagery，Wolpe，1958）、情绪暴露法（emotional expoure，Marks，1978）、示范法（modeling，Bandrua，1969）等。

      以上各种方法可归纳为两大类，一为认知疗法，一为行为疗法，这些较合适以成人为对象，当然部分亦适用于儿童及青少年，尤其是行为治疗方面的焦虑松弛训练、系统脱敏训练、意象法、情绪暴露法、示范学习等。

      关于如何消除孩子压力的具体做法，芭芭拉·寇萱提出很多宝贵的意见，可供为人父母者、教师、辅导人员参考，遇到孩子有压力时参照去做，将有意想不到的效果。

本文出处：上海睿灵心理咨询网

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