上海心理咨询——如何简单有效放松？

1、紧拉与放松将肌肉紧维持3~5秒后即放松。

2、紧拉并非过度用力切记由于拉紧肌肉而导致发抖抽筋。

3、注意呼吸放松练习之前，应先平稳呼吸，尽量在呼吸有规律后才做，亦即先行吸气，像要把周遭空气吸尽似的，然后呼气，尽量慢而且呼干净。

4、先从足部开始因为脸部是属于半随意肌，比较容易引起自己的注意力，而无法达到真正的放松，故此，练习时务必从脚部逐步向上做。

5、技巧要经常练习松弛练习时一项技巧，经常学习而得，即使是小学生亦可获得。这是一项易学的技巧，但是要通过每天坚持的练习后，方可随心所欲，得心应手。因此，每天必须练习一次以上。

以上5点就是上海心理咨询关于如何简单有效放松的建议。

心理咨询中心提醒:心理问题是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪，如出现文中提到的心理问题必要时可去专业的心理咨询中心进行辅导。

心理咨询师     心理咨询成功案例     心理咨询媒体视频     催眠治疗