了解女人的大家都知道女性有更年期，很少有人知道男性更年期。那么男性更年期有哪些表现呢？我们怎么做好男性更年期的卫生和保健呢？下面睿灵心理咨询为大家详细的介绍一下。

      男性更年期主要是因为睾丸生产精子的作用以及男性激素睾丸酮的分泌功能都在慢慢的衰竭而导致的，年龄一般在51岁到64岁之间。男性更年期症状主要有一下四种表现，第一种是精神症状，主要的表现是性格改变，比如心情整天低落，忧郁伤感，闷闷不乐，或者是精神紧张，神经过敏，喜怒无常，经常胡思乱想，对任何人和事都缺乏信任。第二种表现主要是植物神经功能紊乱，它的主要表现就是心悸，血压不稳，头晕，耳鸣，爱出汗，食欲不振，便秘，失眠，多梦，易惊醒，健忘，反应慢等等。第三种表现在性功能障碍上，****减退，阳痿，早泄，精液量少等等。第四种是体型变化，全身的肌肉开始松弛，皮下脂肪增多，明显变胖。那么男性在更年期要注意那几点卫生保健呢？

    首先就是要将就心理卫生，要以平和的心态来应对自身的生理变化，消除顾虑，减轻思想负担，消除紧张和恐惧的情绪，要保持自己的的精神愉快，心情舒畅，就会很快适应。第二点就是要坚持体育锻炼，锻炼身体让你体格强健，心情愉悦，能有效的缩短更年期。第三点就是要安排好自己的工作和生活，要规律的生活，劳逸适度，保持充分的休息时间，多吃蔬菜水果等易消化，有营养的食物。