怎么克服密集恐惧症呢？_上海心理咨询

      睿灵心理咨询上次给大家讲到了密集恐惧症的多种类型，今天我们要说到的是教大家如何克服密集恐惧症，还自己一个健康的身心。

      上海心理咨询认为，其实大部分的人看到这些图片和事物都会产生皮肤发麻，头皮发紧，胃里翻腾，恶心，全身不舒服的恐惧症状。科学家也不例外，所以科学家在研究的时候给大家做出了几种克服密集恐惧症的方法。

      第一种就是千万先不要直接去看实物图，或者直接去看实物，首先在自己的心里面想象一下图案的样子，即使这样都会让你感到很不舒服，但是这时候先不要害怕，一定要努力的在记忆里面克服它，战胜它。

      第二种方法就是在自己的心理一直暗示自己，丑陋的东西它的内在未必就是不美好的，如果接受它的话就能让自己更加的勇敢，不要对它存在敌意，把它当作自己心里喜欢的东西，这样的话你的心理就不会太恐惧，就会平静很多。

      第三种克服密集恐惧症的方法就是在心里面想象一副非常美好的画面，不要和那些图片相关，你可以是喜欢的风景，喜欢的物品。比如我们经常看到的手工编制的毛衣，虽然你可能不喜欢它，但是也不会很厌恶它，再联想到穿戴的人，最好是自己喜欢的人，这样你就会觉得赏心悦目，就不会产生恐惧。

      最后一种方法就是要尝试把自己喜欢的映像叠加在你所想象的那副恐惧的画面上，即使你还是感觉恐惧，但是肯定不会像以前那么难受，只要多尝试几次就可以从恐惧的心理和不良的心境里走出来。