下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。

    首先你先问问自己，你的焦虑是否有效。你的焦虑是不是在接下里的一两天带来一系列的行为。你又将怎么来消除这样的顾虑。它会慢慢的发展下去。如果不是，那么这就是无效的焦虑。

      第二点。你是否愿意接受这种不确定性，那些焦虑的核心问题就是你对待不确定性的态度问题，在一个不确定的日子里，你回想你一下你做过的事。上街，吃饭，和陌生人问号等等，这些事都具有不确定性。这些事你都没有绝对的把握。但是你能打个赌。

      第三点。你要意识到自己的目标是什么，我们要做的事情是要让人们花些时间消除焦虑。你可以花三十分钟来写下你的焦虑，然后放在一边。但是接下来的一整天你都会闷闷不乐。这样做的目地是让你感到厌倦。厌倦其实很有用处，只是你难得去想而已。

      第四点。看看你的焦虑范围，是否已经关系到了你的核心问题。你非要做到很完美吗？你一定要做到比任何人都完美吗?你已经够好了。你已经能够很好的生活了。

      第五点。你如何对待你的失败，不要认为失败是灾难性的。往往你自己想到失败，那么你成功的机会也就无限接近零了。

      第六点。学会使用你的情感，而不是焦虑不安。特别是疼痛的感觉是有关你需求信息的重要来源。但是你不能总是自我感觉良好。