上期睿灵心理咨询在文章中提到了6个工作中易发生的白领心理问题。当然这些问题也会造成平日工作中的许多不良情绪，如果没有正确的宣泄方式，调节心理中的问题。不但无法良好的进行工作，个人和家庭生活也会受到影响，这样的例子并不少见，尤其多发生在压力较大的男性同胞身上。下面心理咨询专家就教大家如何去正确对待这些不良情绪。

　　一、分析原因
　　当我们感知到愤怒的情绪后，我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件，而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊？还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折？或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益？

　　二、认知愤怒
　　有时候，我们会在躯体上反映出一些症状，如胃疼、口干舌燥，或者在行为上表现出一些偏差，如汽车追尾、丢三落四。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。所以，要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时，我们可能直接表达，可能经过修正让愤怒不那么直接，而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏，也可能以更间接的沮丧表达。

　　三、思考“为什么”要感到愤怒
　　接下来，你需要思考这样两个问题--“我为什么（不）生气？”“（不）生气有什么好处？”愤怒表达不能的人，常常情绪如同火焰一样燃烧，这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。

　　四、运用适宜的表达方式
　　酗酒、飙车、寻衅等都是具有显著男士特征的一些愤怒的表达方式，这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动，或是观看运动是一种健康的一种方式，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。当然，表达方式很多，最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时，其威胁性就消失殆尽了。

　　五、寻找无法表达愤怒的原因
　　我们常常受一些潜在观念影响，阻碍了我们的表达，所以有必要把它们揪出来，整理整理。

运用以上5种方法可以有效的避免不良情绪的产生，解决了自身的不愉快，也保护到了周边的人不受到自己不良情绪的影响。