一．使用正面的语言

正面的词语的对应的就是负面的词语。带有“不”字开头的基本上归为“负面的词语”！ 在沟通表达或反馈时时尽量用正面的词语。因为正面的词语是把焦点放在未来，解决问题上，而负面的词语是把关注点放在过去，过去的事情可能是成功还是不成功都没有什么意义了！

我们脑袋凡是收到含有不字的指令，总是把它删除，这样的结果只有两点：你不想对方做的事，他偏偏就做了；他不会去做你想他做的事，因为你还没有告诉他。

二．减压的各种方法

1.说一说、写一写、哭一哭、喊一喊，把情绪合理表达出来，谓之宣泄；读书报、练字画、做运动、做家务、养宠物，摆脱烦恼或离开烦恼源，谓之转移；叹气、深呼吸、打哈欠、伸懒腰、按摩、催眠，或在大脑中浮现出蓝天白云、海浪沙滩等美好景色或宁静的田园风光，谓之放松；

心理学家潘尼贝克（J. Pennebaker）在他的一连串研究中发现，不论是人际关系困扰，或是生离死别的伤痛，那些会把苦恼的经验写下来的人，明显地比选择闷在心里的人来得健康。这种以处理负面情绪为主要目的的写作被称为“治疗性写作”，只要运用得宜，你我就能成为自己的咨询师，在紧要关头帮助自己走出情绪低潮。

2．暴力减压   

“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。   

    据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。

3.食物减压

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力.

硒元素能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。

    另外，一些常见的水果也是减压高手哦，让我们来看一下吧。

在某项研究中，研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。结果发现，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。