认识人性的普遍性

在别人家孩子的阴影下长大，在业绩压力下生活，面对家人、朋友和孩子的失望，我们常常产生深切的自我怀疑：我能变得优秀吗？我真的能胜任这份工作吗？我是不是不孝？我能做好一个丈夫/妻子/父亲/母亲吗？无力，无奈，无可自拔的情绪容易让人沉溺其中，更容易自我隔离。这时候你需要认识到，你能体验的每一种情绪都普遍存在于人类个体中，至少曾经被体验过。

我们倾向于接受外界给我们的标签：我是懒惰的，低效的，愚蠢的，粗鲁的……标签简化了自我认知，把我们同他人隔离，但是你难道没有怀疑过这些标签的可靠性吗？

思考一下：

1. 你有多频繁显示出这种特质？在不显示这个特质的时候，你还是你吗？是否有特定的环境引发这种特质？如果只有在特定情况下这种特质才会表现出来，那么这个特质是否还能界定你？

2. 哪些原因和条件导致你拥有这种特质？如果是这些外力在很大程度上决定了你拥有这些特质，那么把此特质理解为你内在的反应是否还准确？

3. 你拥有这个特质是经过选择的吗？如果不是，为什么要因为这一特质批判自己？

4. 重新进行自我描述，不再用这个特质界定自己，看看新的表述，不再强烈地认同这一表述。

只有当我们的自我价值感和归属感根植于人类共同的感情时，我们会更容易感到与他人的联系，更容易积极进取，改进现状而不是自怨自艾错失良机。