随着心理疾病的普及，抑郁症被越来越多的人所熟知。中国的抑郁症患者也越来越多，曾有数据统计，国内的抑郁症患者已经高达9500万。平均每15个人就会有一个抑郁症患者。

冰冷数字的背后，是无数的人遭受抑郁的折磨，他们感觉自己的人生没有希望，没有出路；没有人关心他们；自己什么都做不好...

那么抑郁症患者到底怎么就突然抑郁了呢？

研究指出，抑郁症人群都有一些不合理的信念或者执念：

比如让父母满意；

做事一定要做到极致；

做个人人都可以喜欢的好人；

等等等等……

除了对自己过度苛刻，也把自己逼到了绝境的深渊之中无法自拔，被自我反噬。

哈佛大学教授詹姆斯认为，抑郁情绪已经是一种危机和信号。当我们能够理解抑郁情绪所传达的信息，才能真正的治郁。

但要做到这一步需要有强大的觉察能力和梳理能力。

当你感觉到自己很疲惫和感觉有束缚感的时候，需要静下来好好想想：

这种感觉到底来源于什么地方？是自己的期望要求无法达到？还是强烈的争强好胜心？

抑郁情绪就仿佛电脑病毒，它会一点点的吞噬你的所有活力。也许刚开始你只是感觉自己并不快乐，但久而久之，就会变得心情低落，情绪消极，整天无精打采，最后无法做任何事。

因此，在情况变得糟糕之前，在持续的情绪低落的时候，应该拿出勇气，来面对自己日渐糟糕的心理状态和进行及时的干预。

抑郁不是你的错，不需要感到为难，也不需要伪装的自己很好。每个人都是独立的个体，人类的悲欢并不相同。即使没有星辰般的爱与陪伴，我们也拥有自尊自爱的力量。