不知道有多少人有过情绪突然崩溃的体验，如果不能理解情绪突然崩溃是一种什么状态，可以参考下之前新闻上的骑车逆行被拦之后嚎啕大哭的小伙子。

事情是这样的：2019年一个晚上，杭州交警支队在查电动车的违法行为时，发现一个小伙子正在骑自行车在自行车道上逆向行驶，于是便出手将小伙拦下。

小伙子被拦下来之后接了个电话，然后原本神色平静的小伙突然怒摔手机然后蹲在地上嚎啕大哭，并将钱包都递给警察，罚款也好记录也好都随便，只是祈求交警赶紧放自己离开。

交警这边也被小伙的举动吓了一跳，然后为了防止小伙做出出格举动立马先将小伙拦住，开始安抚小伙的情绪。

经过了交警的开导，也明白了小伙突然情绪崩溃的原因。

小伙工作很忙碌，每天都要加班到12点。然后今天不巧女朋友回家没带钥匙，于是催促小伙赶紧送钥匙回去，而公司领导这边又一直在催促小伙完成工作。于是在碰到警察拦路处罚的情况下当场崩溃，情绪一股脑的全部宣泄了出来。

那么这种情绪崩溃的现象正常吗？

我们需要先来了解一下情绪为什么会突然崩溃。

总的来说，情绪崩溃会有这样几种特征：

1. 来的非常突然，负面情绪瞬间上头，大脑停滞无法思考。

2. 会出现呼吸急促、头痛、血压升高等生理反应。

3. 主要表现为痛哭流涕、大声喊叫、无法控制自己的行为。

而大多数人在经历了情绪崩溃之后会自动恢复理智和平静，但是会感觉非常疲劳，不想做任何事。

人类的情绪受大脑前额叶和杏仁核的控制。杏仁核是产生、识别以及调节情绪的关键区域。

前额叶主要负责逻辑思维能力、判断、抽象等高级认知功能。

突然的情绪崩溃，是因为前额叶的宕机，导致情绪反应和冲动夺得了当前状态下的指挥权所致。

这个时候杏仁核就会调集大量的跟负面情绪相关的记忆。

因此就产生了情绪崩溃的行为和现象。不过情绪突然崩溃并不代表着有精神疾病或者心理疾病，而且在经历了情绪崩溃之后，这些负面情绪得到了完全的释放和宣泄，反而会让人的情绪和精神得到放松。

就好比电脑运行程序太多死机需要重启；垃圾桶满了需要换一个垃圾袋一样。

虽然偶尔的情绪崩溃可以使人的负性情绪得到宣泄和释放，以此来缓解自己过大的压力不至于陷入抑郁情绪。

我们仍需要学习良好的情绪管理方式来尽量避免情绪崩溃的发生。

比如可以尝试扩大情绪的接纳量和找一个树洞来安放自己这些不良情绪。

扩大情绪的接纳可以通过尝试一些从没做过的事，认识的人开始做起，主要是去体会做这些事的过程会给自己带来怎样的感觉。当你了解自己更加的全面，自然就会更包容和接纳自己的各种情绪。

而树洞法则是可以通过记录、倾诉等方式进行。

当你觉得今天的心情十分的糟糕，你可以选择写在一张纸上，或者藏起来或者撕碎烧掉，让自己的情绪随着撕碎的纸一起被丢弃或者随着火焰一起燃烧殆尽。

也可以选择心理咨询机构进行倾诉，毕竟对朋友不敢说太多怕朋友被自己感染，对家里人怕家人对自己担心、焦虑。因此，心理咨询室是最好的倾诉场所，而心理咨询师则是最好的倾诉对象。

最后，不管如何，自己的心理状态越发的强大，才能越发的管理好自己的状态，毕竟人，终归是要靠自己，外力只是一种辅助作用。