上海的疫情终于爆发结束，被封闭隔离了两个月的各位是不是解封之后仅有一时的快感，但却也有了一种心灰意冷的感觉呢？

19年末出现的新型冠状病毒以迅雷之势席卷全球，到了今年，已经出现了好多个变异的品种。它的出现也彻底改变了我们的生活。每当我们感觉生活即将恢复到正轨上，它似乎就会突然卷土重来。对它的防范似乎也永无止境。

而我们为了适应它养成了不太正常的生活方式，竟然成为了生活的常态。让我们强烈的意识到“世事无常”面前脆弱不安的生命。

因此，我们会开始担忧，我们无法再回到记忆中的生活，以前的常态是只能是过去式，现在的常态才是真的常态。

所以在这个充满不确定性和负面情绪的世界里，我们会面临哪些心理挑战？又该如何去应对这些挑战？

现在是信息时代，在得益于方便的直播方式下，所有的场景我们都可以亲身体会，包括各种重大事故的现场。

无论是疫情的影响，还是近期发生的各种事故，都足以给浏览信息的我们造成创伤。

研究者们发现经历了自然灾害、恐袭、突发事故等并幸存下来的人们，会一直被痛苦所折磨。有的人出现了创伤后应激反应，有的人为自己的幸存感到内疚甚至自责，出现“幸存者内疚”。

因此，在社交媒体拉近了我们与事故和灾难的距离，即便它远在天边，但通过直播和媒体报道的情况下，却仿佛就在眼前。有些人会因此在精神上感受到巨大的痛苦，为与自己无关的灾难和事故陷入悲伤无法自拔。

而在这样的环境下，更要求我们应该好好处理世事无常的感受。

虽然我们都希望生活在一个安宁、稳定、幸福的生活中，这种生活状态也给人们带来了很多现实感。然而当我们预期的生活开始充满各种不确定时，我们就会被悲伤、愤怒、无能为力等负面情感所淹没。

这时就会感受到一种来自对不确定性未来的恐慌的痛苦。人类本身是拒绝这种不确定性的，因为他会让我们缺乏安全感，希望任何事物都在自己的掌控之中。

但在新冠病毒和各类事故的影响下，打破了胸有成竹和确定性所带来的安全感，因此在“新冠元年”中，我们应该更早的学会去接受和应对，使我们拥有新的安全感。

当然，这也和人们自身的经历有关。经历过复杂情况和重大挫折的人，会更容易被迫接受世事无常，他们会提前找到自己能去理解这种无常生活的方式。

他们会稳定住自己的情绪。稳定的情绪会快速消除突发事件所带来的焦虑和恐惧感，然后尽快着手进行应对和准备。

但这并不是说经历过复杂事件和重大事故的人都能更好的去应对世事无常的生活。也有些人会陷入长期的忧虑状态，他们无时无刻都在担心是否会再次发生各种情况。

还有一些人的焦虑压力会因不确定感受而急剧放大，从而出现严重的焦虑和抑郁情绪。研究也表明女性更容易遭受更大的精神压力。

同时在这种精神压力情况下还会掺杂着对自身的担忧，会开始把自己的命运和与自己无关的受害者联系在一起，条件反射的开始出现不安与焦灼，开始担心自己的安全问题。

就如最近所爆发的烧烤店打人事件，很多人在表达愤怒和同情的同时，也在表达自己的焦虑和担忧，有些女生们会开始时刻的担心自己遇到这样的情况该怎么办，但想不到任何办法的她们会开始出现严重的焦虑和抑郁，以至于开始担惊受怕，对周遭任何环境变得非常敏感。

而持续暴露在这种心境下，会感到共情疲劳。在阅读负面事件和新闻时，感同身受者会久久不能从这件事脱离出来，过度沉浸在对他人的遭遇中会导致注意力不集中、焦虑、内疚、恐惧、悲伤、无助等情绪，开始变得喜怒无常、易怒、失去耐心。

天灾人祸面前，作为一个普通的个体确实无能为力。但作为一个人类，我们仍有能力去改变自身和我们周围的小环境。

如果你感到焦虑的时候，不妨试试以下几种办法：

深呼吸：身体直立、感受全身的放松，然后缓慢的呼吸，一张一弛，节奏稳定。

转移：找到一个能给自己带来积极感受的回忆，可以是一件事、一本书、一段音乐。

宣泄：通过运动、倾诉、呐喊等方式抒发自己的情绪

投入：做一件可以占用自己全部精力的事，让自己全身心的投入当下，与心灵交流。

冥想：可以进行想象式放松和肌肉渐进式放松。

最后，也许现在的生活让你感到人与人之间变得冷漠，但在大数据算法的情况下，具有同样的观点人会被更密集的聚合在一起。我们面对着同样的困境，共同存在的陪伴感能带给我们许多希望和抚慰。

“没有什么胜利，挺住即意味着一切”