上海心理咨询的工作者发现：高三时期因为离高考越来越近，所以高三的同学压力越来越大，情绪常会受此影响，出现情绪起伏，变化不定的现象。导致记忆力下降，背了前面忘记后面，越记越糊涂的情况。上海心理咨询的咨询师在给求助者做咨询的时候常会遇到这种情况。这里有一个上海心理咨询的工作者在咨询过程中遇到的真实的案例。

    有一个重点高三的女生对上海心理咨询的咨询老师说：“因为我的理科成绩一直不是很好，但感觉自己的记忆力还不错，比较适合学习文史类。所以高中分班的时候，我就选择了文科。我原本以为文史类的政治，历史和地理，只要下功夫背书就可以了，我学了文科后，发现自己尽管很下功夫背书，可成绩仍然提升很慢。现在到高三后，发现其他的很多科目也都需要记忆，需要背。现在离高考就只有不到一百天了，感觉自己的记忆力越来越差，背前面忘记后面。现在越来越烦躁。”

      上海心理咨询的咨询师在面对这位高三女同学时候，感觉到她的情况很是让人担忧。经过仔细分析，和思考，对这位同学和类似这位同学的情况，给出了一些建议。上海心理咨询的专家表示：一个好的记忆方法对于提高学习效率非常有帮助。

      建议一：采用联想记忆的方法，可以结合情景进行记忆。例如，可以将很多历史的事件用一个故事串联起来，这样记忆起来就会方便很多。

      建议二：利用我们的感官协同记忆。就是利用我们的手，大脑，眼睛，耳朵等很多感知器官并用的记忆的方法。

       建议三：多动笔墨，记录，也是很重要的记忆方法。常言说：'“好记性不如烂笔头”就是这个道理。

       建议四：在记忆知识的同时，也试着去理解知识，让知识系统化，并把自己需要掌握的知识归入原有的知识体系中。

       建议五：及时并有效的进行复习。上海心理咨询的专家研究发现，遗忘的规律是；先快后慢，先多后少。这就需要我们及时的复习。

      建议六：用过度的学习，强化自己的记忆力。上海心理咨询的专家研究表明：当学习强度到150%的时候，保持记忆的效果最好。所以适当的过度学习，强化记忆，是个很有效的方法。