高考因为是一个重要考试，对学生未来的发展很是重要，所以很多学生很容易产生考前焦虑症。青少年心理咨询专家发现，很多学生在进入考场的时候会产生严重的焦虑和紧张情绪，对于高考的发挥极其的不利。针对学生的这一不良的情绪，青少年心理咨询的专家给出了一些对策。具体如下。

　　首先，记住一个轻松愉快的感觉，学生在大脑产生焦虑情绪的时候，可以通过这些唤起消除焦虑。青少年心理咨询专家说，学生平时训练的时候，让自己回想某一个感到非常轻松，愉快，安静的生活状态，如在沙滩上非常放松的晒太阳的感觉，也可以是自己在听最喜欢的某一个轻音乐的感觉。让自己在不同的时间，不同的地点，不同的情景中，对这个情景唤起。通过唤起这个情景，让自己进入到一个安宁，轻松的状态中。

　　 再次：通过无意识的书写吸引自己的注意力，从而减轻甚至消除自己的焦虑。如果焦虑比较严重，可以通过这种外力来调整自己的情绪。其方法是：随意的取一张白纸，让自己的双眼半闭，用笔随意，没有规则，类似文章的进行书写，当写完一行再换到第二行，不要停止。写的时候，让自己什么都不要想，完全的随意。青少年心理咨询专家告诉大家，一般大约一分钟左右就可消除焦虑情绪。对于高考突然出现的焦虑情绪的消除很实用。

　　第三：青少年心理咨询专家教大家，过度焦虑不安时，可以给自己镇定按摩。其方法是用右手大拇指按摩自己的内关节，按摩的时候应该匀速，有规律，缓缓的，有节奏的顺时针按摩。一般1-3分钟可以见效。

　　第四：对于考试过程中突然出现很难的题目，或高强度，持久的脑力活动产生绝对的焦虑情绪。在考试当中，如果考生一直处于兴奋的状态，就容易受到考题的刺激。青少年心理咨询专家发现，考试中最好的状态不是这种兴奋的状态，而是无我状态。所以学生在平时训练做题的时候，应多注意对做题状态和做题情绪的控制，这对于克服考试中产生过度焦虑有很大的帮助。

　　 第五：平时多注意训练限时的模拟的考试，给自己的大脑进行预热。青少年心理咨询专家提醒，考前也要注意睡眠，和营养的补充。

睿灵心理咨询中心提醒:心理问题是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪，如出现文中提到的心理问题必要时可去专业的上海心理咨询中心进行辅导。

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