高考是一个特殊的过程，是人生的重要转折点，所以无论对参加高考的考生还是家长及老师，都是一个很大的挑战。面对高考的压力，有很多人，因此产生心理障碍。对于这种心理障碍，因为是在高考这样特殊和关键的时期，需要找专业青少年心理咨询师帮助调整会比较好。因为上海的青少年心理咨询发展的比较早，一般家长和老师会建议，在心理咨询中心选择比较专业的咨询师进行咨询。对于从事青少年心理咨询工作中，专门研究青少年高考心理问题的心理咨询师，高考心理调节有几个比较好的技巧。下面就让我给大家介绍下，这些技巧。

      技巧一：增强自信。青少年心理咨询的老师告诉考试们，无论你的成绩拔尖还是跟别人有一定差距，每天早上都要带着自信起床，不断的暗示自己，要自己自信。

      技巧二：优化考生情绪。青少年心理咨询的咨询师一般认为，情绪在学习和生活中就想染色剂一样，充当一个很重要角色，它可以让考生的生活和学习染成各种颜色。考生在紧张时可以听音乐，做生呼吸，伸个懒腰，看下窗外绿色的植物，等这些都可以帮助调节。

      另外青少年心理咨询的专家们还建议我们可以通过：

1.自我减压，要以平常心面对高考的考试，把高考看成是一次改变人生的机会，以一个积极的心态去面对它。

2.对自己质辩。比如：考试觉得压力很大，很紧张，便可自问：这样有必要么？答：没有必要。等这样的方式让自己进入一个良好的状态中。

3.积极的心理暗示。青少年心理咨询的专家们告诉大家，积极的心理暗示可以消除烦恼，增加自信。消极的心理暗示可以，让人降低自信心，增加忧愁感。同学们可以根据自己的实际情况，给自己积极的心理暗示。如告诉自己“我可以，我一定可以”等。

4.潜下心来走好每一步。不要把高考看的太神圣，集中自己的注意力，安安心心的，好好的，认认真真的，走好每一步。

5.要有正常，稳定的作息。考前不可熬夜做题，以至考试没有精神考试。也不可考前一周不看书，完全休息，调整心态。青少年心理咨询的专家认为，人们如果长期处于紧张的学习中，大脑中枢就会建立相应的运作模式，以适应这种紧张的学习，如果突然没事可做，反而会打乱人的生物钟。

睿灵心理咨询中心提醒:心理问题是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪，如出现文中提到的心理问题必要时可去专业的上海心理咨询中心进行辅导。

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