青少年怎样冥想？冥想的过程？怎样冥想？青少年心理咨询为您解惑。

      青少年心理咨询导读：一些父母对冥想颇多疑惑，他们将它与宗教文化联系在一起，生怕冥想的结果会进入昏睡或催眠状态，变得非常消极。事实上冥想时一种更有力的超越身心控制的方法，可以进一步舒缓紧张的身心。在处理压力方面，有目标物的冥想的效果，远远超过没有目标物的冥想。

      冥想不同于其他松弛方式，它是训练集中思想，其目标很简单——暂时地使内心得到自由，它好似关起店门午间小睡片刻，有一个短暂的时刻将焦点集中在某件事物或无意义的音节上，以免除增加压力的思维。经过冥想之后，你会感觉松弛、清新，更能对抗压力。在日常的忧虑中，冥想可以给人一种不同的、新的观点倾向。冥想的益处来自必要的练习。对青少年而言，一天进行2次冥想大概是合适的，成年人通常大约每次20分钟，但是青少年的年龄与活动层次将决定其每次的长度，一般至少要几分钟。

      冥想练习的基本要领，是需要整个人完全进入一种松弛状态，要有一个舒适的位置，身体保持静止，集中思考，一方面将注意力集中在一个宁静的房间的一件愉快的事物上，另一方面用注意力去感觉你的心跳和呼吸。开始时青少年们会觉得愚蠢、好笑，很容易分心、迷惑，当分心发生时，要设法使他将注意力再度集中，告诉青少年们不要在心中总问“我很迷惑，为什么要这样做？”当你向他解释清楚做冥想的目的并帮助他找到要领之后，这种疑惑自会在他的心中消失。

心理咨询中心提醒:心理问题是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪，如出现文中提到的心理问题必要时可去专业的心理咨询中心进行辅导。

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