上一期我们讲了五点关于提高孩子注意力的方法，今天来讲剩下的五点：

06良好的学习时间安排

按照一般的学习情况来看，孩子开始学习的头几分钟一般效率较低，才刚刚进入状态，15分钟后达到顶点。根据这一规律，建议孩子从简单的作业开始完成，在孩子注意力集中的时间再做较复杂的作业，还可以口头作业与书写作业相互交替着做。如果是多动症孩子，应根据多动症注意力短暂的特点，每20分钟作为一个学习阶段，中间有5-10分钟休息时间，安静休息，然后再开始下一个阶段的学习

07 学习环境帮助孩子提高专注度

人的注意资源是有限的，同时关注的事情越多就越容易分心，所以，学习区与玩乐区应分开。如小学生的书房不能布置得过于花哨，孩子的书桌上除了文具和书籍外，不应摆放其它物品，以免分散他的注意力。

08自我约束力游戏

跟孩子进行简单的“自我约束力”游戏。并且及时表扬孩子的每一点进步：“你的进步让我感到开心，现在你都可以安静地看一个小时的书了，我真为你骄傲。我喜欢你这么努力专注的样子，（爸爸）妈妈在这方面也应该向你学习。”

09智力训练

家长可以与孩子一起做简单的智力训练，比如走迷宫，比大小长短等等简单的游戏，时间不必太长，随着孩子越来越熟练往后可适当加大难度，延长练习时间。不仅可以锻炼孩子的注意力而且能够锻炼孩子的思维能力。

10盯点法随时训练

可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 一厘米见方的 25 个小格子，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 ，共 25 个。训练时，要孩子用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，并且诵读出声。当然，培养孩子的专注力的方法还有很多，其具体实施方法也不尽相同。但都要求父母有足够的耐心和孩子一起慢慢成长。

上海青少年心理咨询提醒您，孩子注意力的养成不是一朝一夕的事情，一定要有耐心！