俗话说，期望越大，失望越大。期待的事越多，遗憾的事也就越多，大多数崩溃也都是因为谋事在人成事在天。因此，学会顺其自然，控制敏感对自己的幸福指数提升很有帮助。

经常有人说人情是经不起考验的，得意时人情冷暖，失意时人走茶凉。当自己人生得意时，谁都愿意往自己身上贴，而当自己失意寻求帮助时，却时常遇到冷眼相待。上海心理咨询专家认为，别人的选择我们无权评论，成年人的世界早已没有对错是非，当然这也是对他人抱有过高的期望的原因。当实际情况与自己的期望落差越大，对自己的伤害也就越大。

之前也说过关于无条件的爱，只有降低了对他人的期望，甚至没有任何期望，才会有无条件地爱。越高的期待值就越会束缚自己，当你不再期待一个人来拯救你的时候，一段高质量的关系就会出现，当你对很多事不抱有过高的期待的时候，就会出现生活中处处充满惊喜。月盈则亏，水盈则漫。凡事过犹不及，降低期待值是改变自己，而不是强求别人。

经上海心理咨询机构对来访者统计中，在情感咨询中双方对对方抱有过高期望而发生的矛盾比例高达55%。对他人的需求越低，因为没有人能完全满足另一个人的需要，也没有任何事情会完全按照自己所预想的方向发展，唯一的办法只有让自己适可而止，无欲则刚。

情侣之间往往对对方的期待值都非常的高，希望对方能主动、浪漫，期待收到各种精心的小礼物，但往往事与愿违，因此常常有人诉苦自己的伴侣不解风情。而这样的强求也会给双方不断的带来矛盾和争吵，甚至对待彼此之间的关系的态度也越来越消极。这个时候我们不妨反思下自己，对方虽然没有给自己准备过精致的小礼物，但对自己是否一直都是无微不至的关怀和体贴？我们在苛责对方的方式不能让自己满意时，是不是有想过自己的不满并非是来自于对方对自己的关心不够，而是来源于对方没有用自己所想要的方式。总是希望能改变他人，让他人能用自己所想要的方式对待自己，但到头来只是让自己心累，对方也会苦不堪言。

最后，上海心理咨询专家建议，与其去抱怨自己的感情关系不够理想，不如去体会对方的付出和对自己的好，认真的维系彼此之间的关系。这样下去就会发现，彼此之间会经常出现一些小小的惊喜和爱意，而这种惊喜的感觉，也是远远超过之前苛求他人的自己的感受。

对他人期待太高，是折磨自己，也是折磨他人。没有期待，才是拥有了最好的期待。