我们的身体和情绪其实是息息相关的，就仿佛树干和树枝。身体是树干，而情绪就仿佛树枝，树干影响树枝生长，树枝决定树干是否健康，它们相辅相成。

情绪在诞生的时候第一个会被身体感受到，会出现心跳加速、呼吸急促等现象。所以很多时有人经常出现这类身体反应时，第一时间觉得是身体出了问题。经过各种检查却发现身体很健康。

而情绪因为不易被觉察和具有累积性，会在身体里累积，并不会轻易消除和散去。久而久之的累积就会引起各种身体问题、症状和疾病。在心理学和精神病学中被称为躯体化症状。

头脑和意识会有选择的进行记忆，而身体和潜意识则会将这些通通保留，会被身体记住的，是最脆弱和柔软的，需要被好好呵护以及认真对待的。

那么情绪是如何进入到“胃”里面的呢？我们都知道胃液可以消化食物，如果食物变质或者有害，就会反胃呕吐，表明拒绝接受和排斥该种物质。而同样的，当郁闷、愤怒等不良情绪产生之后，如果我们无法化解这些情绪，情绪就化为一股能量进入到各个器官之中，从而对各个器官都产生了不良的感觉。

这也就是为什么在焦虑和抑郁状态中我们会失眠和厌食，并非是食物不好吃，只是胃部在感觉不良的情况下无法激发我们的食欲；而大脑的脑桥网状结构无法正常闭合，导致分泌困意的化学物质无法正常工作，因此就会失眠。

我们都知道有胃病的人尽量不要吃刺激性物质和难以消化的物质，这会给肠胃带来很大的负担。而这类食物特点也象征着攻击性将得到处理，他们惧怕冲突，不愿意发生冲突，希望一切都能和平解决。

除此之外，更重要的是我们要学会处理情绪和表达情绪的方式方法。我们可以经常做一些训练来帮助自己的身体与情绪保持良好的连接，帮助我们觉察自己的身体、人际互动模式。

比如选择一处安静舒适的地方，能让自己全身心的放松下来。先舒展下四肢，感受自己的身体上的变化和状态，然后再去关注自己此刻的情绪，是很平静？还是感觉有些不开心？或者感觉很开心很舒适？

此时请你用一种动作来匹配自己的情绪，不管是手舞足蹈也好还是愤怒握拳也罢，这都是你处于当前情绪下身体对情绪的反应。

如果有画面或者印象产生，保持对画面的觉察，让它继续下去，如果回忆起某些记忆片段，也不要打断记忆，让记忆继续发生。

让身体保持活动，让身体和情绪保持一致。

当你想停下来的时候，就把注意力回到呼吸上面，专注在身体的呼吸里，让身体动作缓慢地停下来。

然后回顾下刚才发生的过程，如果是开心的情绪体验，请选择一些标签贴给这个情绪。比如是愉悦、满足、幸福、宁静、安定、感动等等。如果是不开心的情绪体验也请贴上一些标签。比如愤怒、无助、悲伤、委屈、恐惧等等。

清醒过来之后你的身体就会记住情绪和身体的联动，多次练习之后，当你的情绪出现的时候，你的身体就会自然而然的出现一些反应，根据这些反应你可以推断出自己出现的情绪，从而尽早化解这些情绪不让它们在身体里堆积。

不流动的情绪，生命会变得干涸，而流动散发的情绪，则绽放着生命之光。