今天介绍一下由于抑郁心理形成认知失真的十种现象，各位不妨看看，有则请调整之，无则避免自己出现这样的情况。

一、放大化

这种情况其实不难理解，举个例子：比如说一个青年跟女朋友的约会要迟到了，但是等的公交却迟迟不来，这时候他可能就会非常的气愤和焦急，认为全世界都在和自己作对。

因为要迟到了，所以会焦急，导致很平常的事会被放大成不尽人意的事。换句话说，如果他的时间充裕不出现焦急的情绪时，他并不会觉得世界都在耽误他的时间。

二、疑心病

跟上面的放大化一样，这一条应该很多人都有或者遇到过疑心较重的人。他们总是会虚构一些因果关系甚至臆想别人为什么会出现这样的行为。当然，这还不是可怕的，可怕的是他们会将自己臆想的情况信以为真反而不去相信真实。

比如有学生晚上熬了夜导致白天打瞌睡，而不知情教师则开始猜测是不是自己讲课无聊，自己是不是不受欢迎。

再比如走在路上别人看自己一眼，就会觉得别人是不是在议论自己。

三、怨天尤人

有一部分人群整天抱怨各种事物，比如公司制度不公平、别人对自己不友好、找不到对象等等等等。其实如果觉得不公平就据理力争，没理不争就做好自己的事，是金子总会发光的，即使是个玻璃渣子，它也会反光。

四、应该论

这部分人群呢会觉得很多事都是理所应当的。比如努力工作我就应该获得成功，否则就会一蹶不振；努力学习我就肯定会有好成绩；我对别人好别人就应该对我也好等等。

但这个复杂的社会和复杂的人际关系并非意味着你的努力一定会有好的结果。努力是为了让自己能向好的结果更靠近一些；与他人交好是因为可以更好的工作和生活。世界上并没有那么多理所应当的事情。

五、贴标签

人们在情绪状态不良和不佳的时候经常会给他人贴标签。而这样的结果就导致看人只会看到你贴的标签，形成一种固有印象去看待别人，不会去从另一方面发现对方的优点，这是不利于人际交往的。

六、依赖性

这是一种一旦离开他人就无法支撑起自己的情感生活的人群。这种情感的依附性会让人生活在对孤独极度恐惧之中。这种状态在情感正常的时候与常人无异，但一旦遇到分离就会出现极端行为和极端情绪，甚至引发不幸。

七、十分渴望认同

这类人群会非常希望希望获得别人的认同和称赞，并以此作为自己的力量。而一旦他人不再对其进行称赞，他们就会丧失自尊、自我认同感以及自我价值观念。而形成这一状态的核心则是对自己的不信任。

八、强烈的完美主义

这个群体会要求自己或者别人所作所为必须十全十美，哪怕有一点瑕疵都会大发雷霆或陷入绝望，出现幻灭感，同时也会丧失自我认同感和自我价值。

九、自我封锁

具有自我封锁的人不愿意对自己的不良情绪和行为买单，同时也不愿意再发展自己。他们会无赖的告诉他人自己就这毛病、性格，改不了了。

实际上他们是不愿意对自己有所要求和有所约束，所以固步自封，拒绝改变。

十、过分内疚

这个一般出现在讨好型人格者身上，他们会将所有的一切糟糕的结果揽到自己身上，并主动承担不是自己的责任。他们会一直抱着负罪感和心绪不宁的状态下生活，久而久之会对自己的身心造成了极大地影响。

这十种情况不知道各位遇到过多少？如果一旦察觉自己出现了上面这些心理状态一定要及时调整，无法及时调整的一定要寻求心理咨询的帮助，进行心理咨询也是咨询服务的一种，目的都是为了让自己更好的生活罢了。