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催眠与减肥

[日期:2010-12-15] 来源:上海睿灵心理网  作者:admin [字体: ]
催眠与减肥

    用一张纸分别画出自己现在的样子和希望成为的样子。用简单的线条表示就可以了。
    用自己适合的方法进入舒适放松的催眠状态。在心里呈现一张关于自己的全身照片,如果你看不清楚自己的照片,也可以盯着关于自己的那张画,想想自己现在的样子,尽量在头脑中清晰的呈现……
    让照片上或图片上的你逐渐变成你所满意的样子。你看见自己一点点的消瘦,身材一点点地变好,腰部、臀部、大腿上的脂肪一点点地挤出……
    照片上的你逐渐变成自己满意的样子,你可以在心里清晰地呈现出你希望成为的样子,健康、自信、身材匀称、令人满意……
    你试着向那个令人满意的样子微笑,和他/她说说话……
    试着向那个身材匀称的自己走过去,走进照片里,成为那个人……
    感受自己健康、快乐的样子,如果你是这样一个身材健康的人,你会做什么?和谁在一起?脸上的表情是什么样的?细腻地体会那种感觉,美好的感觉、在心里像放电影一样看到自己的活动和生活……
    在结束自我催眠之前,暗示自己下一次联系的时候会更加有信心,更加能够掌控自己的身材,而美好的生活也在等待着自己……

    小贴士
    有些人压根就不相信自我催眠可以减肥,首先处理那些怀疑的情绪在静下心来尝试吧!如何提高自己掌控身材的自信非常关键。你需要清晰地想像自己身材匀称、健康快乐的样子。苗条的你会如何安排自己的生活?从想像开始,你会发现一些微妙变化。
    我们的身体和心灵是相互运作的,心灵想些什么,身体也会相应的发生改变,一旦你体会到其中的关联,改变就已经自然发生了。每天坚持20分钟的自我催眠,一个月以后,你会为自己大吃一惊。

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