有没有焦虑症自我治疗方法?

[日期:2014-05-13] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]
焦虑症具有反复性和多发性,其症状也同时表现为心理的和生理的,因此是一种十分难缠的心理疾病,焦虑症的治疗方式是多种多样的除了包括专业机构的专业治疗外还有...

      焦虑症具有反复性和多发性,其症状也同时表现为心理的和生理的,因此是一种十分难缠的心理疾病,焦虑症的治疗方式是多种多样的除了包括专业机构的专业治疗外还有其他的方法吗?睿灵青少年心理咨询中心研究发现,可以尝试自我治疗。而且在焦虑症的治疗过程中除了常规治疗外,还要注意其它非常规因素。那么,在焦虑症的治疗过程中应该注意哪些问题呢?

      就目前而言,在焦虑症的治疗方面,心理咨询机构的治疗费用是比较昂贵的,而用药又会担心具有副作用。并且,长期光顾心理咨询机构在时间上也不现实。因此,焦虑症患者应该学会进行自我调理,如学会自我暗示、学会自我催眠、学会调整呼吸、学会转移注意力等等。这些,比焦虑症爆发了然后急匆匆的跑到治疗机构或者苦等预约后的面谈要现实的多。

      焦虑症由于所表现出来的内心焦虑、没有原因也没有症状的恐惧不安,及其不明原因的心悸、出汗等症状常常容易被误解,而被诊断出焦虑症的人也很少能够得到他人的理解等等原因常常使焦虑症患者的治疗动机及求助欲望降低。而家人的支持与理解将是焦虑症患者的最可靠的社会支持,直接决定着焦虑症患者的康复水平,以及以后能不能够正面面对曾经的心理疾病。因此,家人朋友应该多多关心、支持焦虑症患者。

      焦虑症尤其是慢性焦虑症的治疗应该是一个缓慢的过程,不能妄想通过一次、两次的治疗就能够摆脱症状或者是感到明显好转。更不能在经过几次的治疗发现名有好转就丧失信心。事实上大多数心理疾病都要经过半年或者以上的治疗才能够得到较大的改善。

      每一次焦虑症的治疗一般都是有一个固定目标的,因此在治疗过程中应该持之以恒,每次都要努力做到守约,不随意更改已约定的治疗时间,并且每次都要积极配合。切不可一发现症状缓解就中断治疗。因为焦虑症往往具有反复发作性,暂时的缓解并不等于以后不会发作。

      应该可以讲焦虑症的治疗要通过家人的积极配合、自己的合理调整、免费网上心理咨询及专业机构的共同努力才能收到更加良好的效果。

焦虑症自我治疗方法

来源:睿灵上海心理咨询中心 http://www.rui-ling.com

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