产生了高考焦虑的考生应该怎么办

[日期:2018-06-06] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]

高考临近,许多人的心情都是紧张的,不仅考生会紧张,家长父母,学校老师都会有紧张情绪产生,这是正常的情况,无法避免的。许多考生从小就被灌输了高考是决定一生命运的时刻,想要改变自己的生活,只要高考成功就行。这样考生在高考来临的情况下,压力自然随之而来,并且越来越大,导致在考前患上了焦虑症,怕自己考不好。今天就来介绍几招小妙招,来缓解或者克服高考前的焦虑症状。

 

产生了高考焦虑的考生应该怎么办

 

1、  首先要知道,作为参加高考的考生,出现压力或者焦虑的情况是正常的,但是不要过度紧张与慌张,这会导致考试发挥失常,这个时候是需要专业的心理咨询师对考生进行心理辅导的,不然一次模拟测验的失败可能导致考生信心受损,出现厌学情况或者对高考产生了恐惧的心理。

2、  对于高考考生而言,自信是非常重要的,焦虑最怕的情绪就是自信,也就是说,自己是可以打败焦虑的,考生在高考前,应该多多增强自信,减少自卑,这样的话,考试的时候就不会让焦虑影响到发挥了。

孩子们的焦虑很大一部分其实是来自家长们,因为家长们都会比较看重孩子的考试成绩,在这里就要说一句,请不要把自己的焦虑传递给孩子,不要在面对高考的考生面前唠叨一些考试的困难与考试失败所带来的后果,家长应该给孩子营造轻松的学习与自然的家庭气氛。
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