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焦虑症的自然疗法,无需吃药!

[日期:2015-11-06] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]
焦虑症的自然疗法,无需吃药! 支持性心理治疗 支持性心理治疗能给患者足够的情感支持,耐心地向患者解释疾病的性质,减轻患者的心理负担,调动患者的积极性和...

焦虑症的自然疗法,无需吃药!

 

对于许多人来说,治疗焦虑症当然无需吃药,在副作用最小的前提下,对自己的焦虑症状得以解决才是最佳。心理治疗当然成为许多人首选,那么焦虑症的自然疗法是通过哪些方法进行的呢?上海心理咨询这边和大家分享一下关于焦虑症的心理治疗的2个治疗技巧。

 

支持性心理治疗

支持性心理治疗

 

支持性心理治疗能给患者足够的情感支持,耐心地向患者解释疾病的性质,减轻患者的心理负担,调动患者的积极性和信心,患者才能够主动配合心理医生的计划执行治疗。可利用认知、人本等理论进行解释,只要为病人所接受就一定会有效果。

 

系统脱敏治疗

系统脱敏治疗

 

系统脱敏治疗又叫交互抑制疗法,主要是通过诱导求助者引发焦虑的情景,通过心理放松技术来对抗焦虑情绪,进而达到消除焦虑的目的。该理论认为,人以及动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态是一种相互对抗的过程,一种状态出现,另一种状态就会抑制。心理治疗过程中,从引起个体较低程度焦虑的刺激物开始进行治疗,一旦这个刺激物不会再引起求助者的焦虑反映,施治者便向处于放松状态的求职者呈现另一个更强一些的刺激,反复多次呈现,求治者便不会对该刺激感到焦虑,治疗目标也就实现了。

 

具体步骤:

1建立焦虑等级,按照求助者焦虑事件等级由小到大排序

 

2.放松训练:一般需要6-10次练习,每次半小时,每天1-2次,以全身肌肉能够迅速进入松

弛状态为合格。

 

3.系统脱敏治疗练习:要求求助者在完全放松的状态下进行,放松,施治者描述,并在求助者能够清楚想象此事时,伸出一个手指表示,让其想象此情景30秒,不能有回避停止行为的发生,一般忍耐一小时左右视为有效。求助者无法忍耐出现焦虑时,采用放松疗法对抗,直到不出现反应或反应能被忍耐时为止。一次训练不超过四个等级,如果出现较强情绪反应,则应降级重新开始。每周1-2次,每次30分钟。

 

当然焦虑症治疗方法还有许多,日后会继续与大家分享~

您也可以通过http://www.rui-ling.com/的焦虑症治疗专栏了解更多信息。

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