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身心芳香疗法治疗焦虑症

[日期:2010-06-22] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:info [字体: ]
芳香疗法是一种很流行的纾解压力,缓解疲劳的方法,而且有很好的美容效果,很多人都了解,但是上海睿灵心理咨询公益网的专家今天要为大家介绍的是身心芳香疗法治疗焦虑症!

  芳香疗法是一种很流行的纾解压力,缓解疲劳的方法,而且有很好的美容效果,很多人都了解,但是上海睿灵心理咨询公益网的专家今天要为大家介绍的是身心芳香疗法治疗焦虑症!

身心芳香疗法治疗焦虑症

  一般来说,身心芳香疗法治疗焦虑症需要患者做到以下几点:

  试着厘清自己的压力源,正面处理,切勿逃避压力,让焦虑如影随形造成内伤。

  调整自己思考模式,多用正面的思考出发。

  妥善做好时间管理,让工作集中,更有效率,每天排出适当比例,当作自己放松的时刻,有时休息是为走更长远的路,学习进行腹式呼吸搭配芳香精油的放松法。

  适合降低焦虑的精油:甜橙、熏衣草、佛手柑、罗勒、乳香、冷杉。

  使用法:阔香、泡澡、搭配腹式呼吸的静坐冥想或瑜珈。

  泡澡:有焦虑性格的人,大多性子急,不服输,叫容易出现血压偏高,或心率不整,消化不良等问题,这时每天30分钟的精油浴,对身体来说就是非常重要的放松兼活络全身血循的重要时刻了。适合焦虑症者的泡澡精油:熏衣草、痊愈草根、牛膝草、玫瑰天竺葵。

  阔香:工作时,不妨在自己的办公桌前摆个阔香器,选一个最适合当天情绪的味道来阔香,给自己积极专注的动力吧!!

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