当前位置:首页心理治疗焦虑症治疗

五招应对职场焦虑症

[日期:2010-06-22] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:info [字体: ]
身处职场,你是否也有这样那样的担心,是否总为未来而感到焦虑不安?上海睿灵心理咨询公益网的专家爱今天就教大家五招,可以让您击败职场焦虑。

  身处职场,你是否也有这样那样的担心,是否总为未来而感到焦虑不安?上海睿灵心理咨询公益网的专家爱今天就教大家五招,可以让您击败职场焦虑。

  第一招:提高成就感。

  成就感是化解焦虑的良方,一个感受到有成就感的人,内心中就会感觉到力量感、富足感,焦虑自然也就无法将他打败了。如何让自己有成就感呢?不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划,及时充电,并将充的电用在工作中,你的成就感就会油然而生了。

  第二招:学会和自己比。

  如果跟别人比,你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收,和自己比比,比比今天的我是不是比昨天的我有了进步?比比这次的工作是不是比上次做得出色?和自己比,不但是化解焦虑的高招,也是督促自己进步的妙计。

  第三招:学会荣辱不惊。

  老板一个冷漠的眼神,足以让爱焦虑的你产生诸多联想――我做错什么了?位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑,直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事尽力做好,就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然,二是早做打算。只要有本事,何苦受制于一个人。

  第四招:合理安排时间。

  事情多、头绪杂,紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方,整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情,根据轻重缓急进行安排,按部就班去做,你会发现你的步伐有序多了。

  第五招:学会倾诉。

  焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的,实际上和你有同感的人千千万万,没必要把自己变成个闷葫芦,找个信任的人聊聊,你会发现,别人也焦虑过,或正在焦虑,不是也走过来了吗?不是也还活得好好的吗?和别人聊聊,你会发现,不管得没得到锦囊妙计,你心里的石头,都大大减轻了。

 

推荐咨深心理咨询师
推荐普通心理咨询师