考前心理咨询:避免”掉链子”需要辅导调整3种心态

[日期:2016-05-08] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]
我们常常会发现一些平时成绩优秀的学生,平时功课都是不错的,但一旦考试,就经常“掉链子”,成绩让人大失所望,这是为什么呢?考前心理咨询是否有必要呢?

我们常常会发现一些平时成绩优秀的学生,平时功课都是不错的,但一旦考试,就经常“掉链子”,成绩让人大失所望,这是为什么呢?考前心理咨询是否有必要呢?

 

考前心理咨询辅导避免“掉链子”

 

像考试“掉链子”这种现象,心理学称之为“克拉克现象”。 要克服这种现象,考生一定要避免考前心理压力过大。当考生精神紧张,或遇到难题心神不宁时,可深呼吸进行自我放松,暗示自己不会粗心,不怕困难,心平气和地去对待每一道考题,只要把自己平时的水平发挥出来,就是考试成功了。



还有一些同学,考试中会遇到常会“卡壳”,之前准备好的功课,一到考试就忘记了。心理学叫这种在紧张状态下一时间短暂记忆受阻的情况,称之为“舌尖现象”。如果考试时遇上了,应当先暂时放下这道题,先将自己快速能完成的题目完成,把它放到最后在去思考,如果实在回忆不起,那只能选择放弃。要避免这种心理问题,最好的解决方法就是考前做下考前心理调节,排除考试紧张状态。

 

这边不得不提到另外一种心态,“瓦伦达心态”。这边需要先讲一个故事。瓦伦达是美国著名杂技演员。在离地几十米的高空走钢索,没有任何安全保护措施,他却对险境毫不畏惧,每次必胜。有人问他成功的诀窍,他说:“我走钢索时,只想走钢索这一件事,专心致志地走好每一步,不管得失。”但是在最后一次,也是他认为最重要的一次表演中,他却从钢索上坠地身亡。事后,他的妻子回忆说,我知道这一次他一定会出事,因为他上场前不断地说:“这次太重要了,不能失败,决不能失败。”后来把这种专注于做事而不去管这件事的意义,不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。

 

很多学生会因为太过计算与成绩分数的得失,反而导致自己过度紧张,发挥失常。然而当你拥有了“瓦伦达心态”,专心做一件事情的时候,不去考虑得失,没有胜败的忧虑,自然就会心态放松,把专注了放在解决问题上,理想的成绩就能实现。

 

但许多孩子做不到,除了自身原因,还有家庭父母把成绩看得太重,这些调整心态工作其实就要从平时积累起来,要让孩子真正了解学习和考试的目的。所以除了考前通过心理咨询辅导来调节考生紧张的情绪外,家庭治疗也是帮助孩子和父母摆正心态,调节矛盾关系的有利一步。学生考试“失手”并不都是偶然,家长需要关注的细节问题还有很多。

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