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电话恐惧症,心态是关键!

[日期:2015-12-29] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]
电话恐惧症 随着科技发展,人与人之间的沟通方式产生了巨大的改变,越来越多样化,从之前的面对面的沟通,到书信式的传递,再到远距离的电话沟通以及网络交流。在这...

电话恐惧症

随着科技发展,人与人之间的沟通方式产生了巨大的改变,越来越多样化,从之前的面对面的沟通,到书信式的传递,再到远距离的电话沟通以及网络交流。在这些方式中,通电话是我们主要的交流方式,手机成为了人人必备的联络交流工具。然而有一部分的人有电话恐惧症。

电话恐惧症,心态是关键!
      什么是电话恐惧症?

简单的来说,就是随着打电话的频率加大,需要联络的人事增多,有一部分人,就会对电话开始产生恐惧感,害怕给人打电话或者听到电话的铃声。特别是需要给一些陌生人打电话联络的时候,经常会出现拖沓的现象,不到万不得已肯定不会打,即使在拨号前都需要做一番思想工作,就算是电话通了,也常会感到忐忑不安,说话结结巴巴。这种心理咨询专家对于现象就叫做“电话恐惧症”,经常出现在职场联络人员身上,宁可发一千条短信,也不愿拨打一个电话。


       为何会得电话恐惧症?

上海心理咨询专家解释:患上“电话恐惧症”也是情有可原。毕竟电话沟通与面对面交流不同,无法得知对方的面部,身态或是环境,许多的不明确因素,导致多数人面对“未知”难免会产生焦虑的心理。当然,如果再加上本人性格胆小或追求完美,对于自己的言谈举止有很高要求,时间已久,自然打电话就成了一件十分劳累的事情。对与给上级、异性或是关系相对疏远之人打电话,心理就更容易紧张,不舒服的感觉会加重。


       电话恐惧症该怎么做?


长期的“电话恐惧症”是一种社交焦虑的表现。想要改善这种情况,自我暗示很重要。

第一步:你需要告诉自己之前虽然有过一些不愉快的经历,但是不意味着打电话也会不顺利。

第二步:可以进行一些做一些愉快轻松的演练工作,在演练的同时给到自己一些积极的心理暗示。

第三步:当真正通话时,可以放大一些声音,语气尽量做到平静随和一些,这些状态是可以给自身增加自信心和愉快感。脸部的表情同样可以带来积极的作用,虽然对方看不见你的脸,但是表情却能从声音中传递给对方,从而减少了双方沟通的隔阂感,避免了紧张的气氛。

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