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裁员恐怖症三点注意!

[日期:2010-06-24] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:info [字体: ]
在金融危机的大环境下,愈来愈多的白领因担心公司裁员、减薪而产生焦虑、失眠、健忘、乏力的“裁员恐惧症”。针对这一症候,上海睿灵心理咨询公益网的心理医生开出了三大处方。

  在金融危机的大环境下,愈来愈多的白领因担心公司裁员、减薪而产生焦虑、失眠、健忘、乏力的“裁员恐惧症”。针对这一症候,上海睿灵心理咨询公益网的心理医生开出了三大处方。

裁员恐怖症三点注意!

  规划好家庭账本

  在外企工作的张小姐最近一直担心自己会出现在裁员名单中,有时部门主管看她一眼她都觉得这是要被裁掉的信号。因为担心被裁掉后无法还房贷、无法跟父母交代,她整天焦虑、烦躁,晚上也睡不好,工作效率每况愈下。对此,专家指出,张小姐这种心理是非常负面的,也很不理智。在目前金融危机的大环境下,做好可能被裁员的心理准备是很正常的,但如果整天担心导致工作分心,那真的可能成为裁员名单中的一员。

  因此专家建议,与其疑神疑鬼不如静下心来理一下自己的“账本”:银行账户里还有多少存款,万一失去工作还能有几个月可以衣食无忧?做好最坏的打算才能让自己心里有个底。如果算账后发现即使立刻丢了饭碗,自己未来的六到九个月还可以安然度过,那就没必要忧心忡忡,赶快把自己从那些灾难性的念头当中解救出来吧。

  努力表现获认同

  思想上要有可能被裁的准备,但工作上却要更努力。不想自己的名字出现在裁员名单上,就要证明自己值得被留下来。现在不管是企业老板还是部门主管,都在绞尽脑汁想怎么做才能带领企业度过金融危机,这时没有什么比更努力工作、出谋划策更让上司满意的了。

  有些员工减薪后见人就诉苦,见老板就喊穷,以为这样才能赢得别人的同情,避免裁员的大刀砍到自己。但这样只是把个人的负面情绪不断扩散,无济于事。与其消极抱怨不如积极面对,不抱怨、不诉苦,比平时更认真地工作。而且要更兴高采烈地工作,因为好心情能带来好的工作效率,真要列裁员名单,老板再怎么样都舍不得把你写上去。

  把裁员当成考验

  如果自己的名字真的出现在裁员名单上,那也不是世界末日。专家指出,这时出现恐惧、害怕、愤怒等情绪都很正常,关键是要及时疏导这些负面情绪。

  专家指出,一个人在情绪、行为上出现问题,多半是受到自身对事物态度的影响。而事物本身都有好、坏两面性,如果只看到坏的一面或者是过多看到事物灰暗的一面,那么情绪自然会受到影响。所以,要尽可能看到事物积极的一面,多与朋友、亲人沟通,多听取别人的意见,也就会影响自己对事物的看法,学会多角度看待问题,防止不良情绪。

  除了积极看到事物好的一面外,在这个特殊时期要消除不良情绪,最好在工作和生活中尽量培养豁达的人生观,让自己的生活中多一点阳光,多一些笑声,以便挣脱自己心境抑郁的罗网,做一个健康快乐的人。可以多安排一些高兴的事情,把愉快的活动列入日程,如访友聊天或参加野餐、看电影、听音乐会等。还可以经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这都有助于心理问题的恢复。

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