给选择恐惧症的你

[日期:2017-01-15] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:adminss [字体: ]

给选择恐惧症的你

 

最近前来进行心理咨询的人中不乏患有选择恐惧症的来访者。

 

选择恐惧症,也被人们称之为选择困难症。选择恐惧,顾名思义就是指人缺乏自信自立的意识,害怕失败从而不愿意去做出选择的心理,这是不自信和试图逃避责任的表现。通常患者在面临问题时,做出选择的过程异常艰难,具体表现为无法选择、惊慌失措甚至会出现汗流浃背等情况,长此以往就会导致患者对选择产生心理上的恐惧。

 

 

怎样克服选择恐惧症?

 

一、了解自己的需求

 

在面临选择的过程中,如果你感觉到选择困难,不知道如何做出选择,那么你不妨在心底问问自己想要的是什么?得到确切的答案后,尽量去追求“足够好”的选择,而不是一味的去追求“完美”的选择。

 

以满足需求为目标而做出的选择,可以有效的减轻你的心理压力与焦虑不安。

 

 

二、了解每一个选择的信息

 

你可以尝试通过可靠的信息来源,来掌握每一个选择的信息或它们可能会造成的后果,根据信息与后果的不同,选择其中价值较高的来作为你的选择。

 

 

三、让自己坚定地接受一种选择

 

当你选择困难时,不妨尝试着让自己只选择其中一项,不必考虑太多,也不论对错。做出选择后在心底默默的告诉自己,不要后悔也不要去对比,相信自己做出的选择是最适合的。

 

事实上,这种方法是一种非常正面的心理暗示,你可以通过不断重复类似的心理暗示让自己逐渐走出选择困难症的阴霾。

 

 

四、已经决定的事就别再担心了

 

当你终于做出了你的选择,接下来呢?你或许就会开始考虑这个选择是否正确呢?万一不对该怎么办?这时请记住,几乎在你做出选择的同时,怀疑和忧虑就相伴而生。这些想法会阻碍你进行下一步的发展,所以一旦你做出了一个自认为合理的选择,那么就相信自己吧,不要再去考虑过多。

 

恐惧症作为一种心理疾病,一旦发现大家一定要勇敢的面对,如果你正被选择恐惧症所困扰且以上方法无效,那么建议你及时前来寻求专业心理咨询师的帮助。

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