如何自我治疗强迫症?先学会与病症和谐相处

[日期:2016-04-10] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]
强迫症是一种强迫行为,本人的意志不受控制,不断强迫本人去做一些事情,那关于这样的心理疾病,我们要怎样心理调整,要怎样去自我治疗强迫症呢?

强迫症是一种强迫行为,本人的意志不受控制,不断强迫本人去做一些事情,那关于这样的心理疾病,我们要怎样心理调整,要怎样去自我治疗强迫症呢?

 自我治疗强迫症

 

一、 多跟他人交流自己的病状感受

不要把强迫症当成灰暗的秘密一个人默默承当。经常有人把强迫症放在心里,不时折磨本人,由于他以为患有心理疾病是件难以见人的事情,假如供认了,似乎本人就比他人低下。强迫症患者激烈的自尊心让他们封锁了对外交流的通道,那么心中的秘密会收缩、发霉,得不到释放,肉体世界就成了高压锅,谁也禁受不起这样的煎熬。

去跟他人说说话吧,不要怕说出来别人会看不起你,释放自我才是最重要的。

 

二、 培养诙谐感

假如一件事你能够讪笑它,就再不会为它所困。强迫症患者特别需求多看些笑话来松弛本人的神经,多感遭到这世界的不测和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,坚持高兴的心情,会让你的人生愈加幸福。

想想看,平淡而幸福的人生也很美妙,不要给本人过高的请求,再纠结于那请求的无法完成。我们要享用当下,到生活中发现点滴的快乐。

 

三、 看淡不圆满

关于不触及准绳的细节问题,让本人更随意一些。能够有认识地锻炼本人在细节方面的宽容度,比方在邋遢的室内环境里呆几天,要晓得,不够洁净,有些混乱,并不会毁掉你的人生。

 

四、 学会放松

过于慌张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量让自己保持放松的状态是调整强迫症好方法。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活泼起来,大脑也会多分泌“高兴素”,一次大汗淋漓的跑步完毕后,你或许更能发现这世界的美妙。

 

五、 失败只是一次阅历

不关键怕失败,与其不停地去想我要是失败了怎样办,不如通知本人,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。失败往往是成功之母,恰恰是由于经历过了太多的失败之后,才找到本人的位置和正确的开展方向。

 

强迫症的自我治疗如何进行?首先接受本人的优缺点,不要厌恶和指摘本人,不要由于强迫行为而痛恨本人,这是强迫患者首先要明白的事。想象一下,你的强迫症是个哭闹不休的孩子,你越是打骂、呵斥,他越是变本加厉,假如你温顺地看待他,愿意了解、倾听他,状况就会有不同。所以,不要焦急一下改掉本人的强迫症,要先学着跟病症和谐共处。

 

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