治疗失眠小窍门_心理咨询

[日期:2012-12-23] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]
治疗失眠小窍门,失眠,休息不好,久而久之就很影响大家的睡眠质量,这样第二天的工作或者是学习都会造成很大的影响,并且每天睡眠不足给身体带...

治疗失眠小窍门_上海心理咨询

 

      失眠,休息不好,久而久之就很影响大家的睡眠质量,这样第二天的工作或者是学习都会造成很大的影响,并且每天睡眠不足给身体带来的负担也是非常的大的。

 

      今天睿灵心理咨询就来和大家分享一些治疗失眠小窍门,希望可以帮助一些长期失眠的朋友。大家都知道,考试前不要喝牛奶,因为牛奶有抑制神经的作用,那么失眠的朋友可以考虑在睡前的半个小时喝一杯温牛奶,来帮助自己的睡眠,或者是在晚餐的时候和一些小米粥,冬天推荐一些养胃的粥,夏天就推荐绿豆粥,还可以有效的防暑。

 

      接着,给大家介绍生活上的小办法,大家的饮食上是要规律的,晚餐不要吃的太饱,这样也很难以入睡,晚上吃太多不易消化,还会长胖,所以大家要注意了。睡觉前洗脚的时候,可以用热水泡脚二十分钟到三十分钟的样子,这样可以很好的舒缓大家的神经。第三个小窍门,就是对于一些失眠症状比较严重的朋友,虽然不推荐吃安眠药,但是在医生允许的情况下,可以少量的服用,但是最好的办法就是要去看看心理医生,来帮助你找原因,这个是最快解决失眠的途径。

 

      晚上睡觉的时候,可以在屋里放一些轻音乐,让你分散注意力,有些朋友就是晚上睡觉的时候,想的事情太多了,才会睡不着,通过音乐来减轻大脑兴奋的状态,睡前还可以做些体操来放松。

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