一些治疗失眠小窍门

[日期:2013-12-27] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]
 失眠一直都是困扰很多的事情,现在睿灵心理咨询中心就提供一些治疗失眠小窍门给大家,让大家能摆脱失眠。也可以给更多的朋友一个参考。现在我们就来了解一下失眠是...

    失眠一直都是困扰很多的事情,现在睿灵心理咨询中心就提供一些治疗失眠小窍门给大家,让大家能摆脱失眠。也可以给更多的朋友一个参考。现在我们就来了解一下失眠是什么吧。失眠其实也是一种心理病,但是具体是说无法入眠或者是无法很好的保持一种睡眠的状态,导致睡眠不足,长期的睡眠不足对身体健康的影响是很大的,但是引起失眠的原因是非常多的,所以大家就根据自己不同的方法来帮助自己治疗一下失眠吧。

    正因为无法很好的界定一个失眠的原因,所以在第一个小窍门里面,就是要失眠者不要自己我暗示自己今天一定失眠,失眠者多是自己吓自己,很担心今天晚上又睡不着,如果这样翻来覆去的想,就一定会睡不着了。

    从而形成一种恶性循环,现在就是要消除这样的恶性循环才能很好的入睡,并且也要树立正确的观念,让自己晚上睡觉的心态放松,不要再去想白天工作的事情,自然就很容易入眠了。第二个方法就是排除外在条件,因为很多外在条件都是影响大家睡眠的主导犯人,比如说窗外的车声,寝室里面电话的交谈声,很多人听见这些声音都很烦躁,很难入睡。

    这个时候就要想办法去排出这样的外在原因,大家可以选择戴耳塞,来断绝这些声音,再来就是一些人睡觉的时候不喜欢有光线,就可以戴一个眼罩来帮助,这样或许就能很好的入眠了。

转载自:上海心理咨询 http://www.rui-ling.com

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