如何正确看待和处理睡眠障碍

[日期:2017-12-09] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]

据调查显示,目前我国大约四成的人口存在睡眠障碍,这其中由于失眠所产生的睡眠障碍又占了绝大多数,这些患有睡眠障碍的人群中包括了成年人、老人甚至是孩子。其实约八成以上的失眠是由于心理因素造成的,有些失眠患者对问题的认识不足,或是由于对因失眠而产生的后果过分忧虑,从而出现焦虑、恐惧心理等,而这大大加剧了失眠所产生的问题,从而使患者陷入失眠——焦虑——严重失眠的恶性循环中,从而形成睡眠障碍。

 

如何正确看待和处理睡眠障碍

 

什么是睡眠障碍

睡眠障碍指的是受一些因素影响从而导致睡眠时间和睡眠质量出现问题的情况,引起睡眠障碍的因素有很多,失眠、不良的睡眠习惯、紊乱的睡眠周期等都是形成睡眠障碍的主要原因。

 

睡眠障碍的症状反应

不同问题所形成的睡眠障碍所表现出症状也各有不同,但他们可能都存在以下的共同点:白天精神萎靡不振,昏昏欲睡;入睡或入睡后保持睡眠较为困难;睡眠期间打鼾或是出现短暂的忽视呼吸停顿;睡觉时频繁改变入睡姿势或是觉得腿不舒服。

 

睡眠障碍产生原因

失眠作为睡眠障碍中比较常见的一种表现形式,它所产生的原因大致可分为生理原因以及心理原因两种,生理原因中神经衰弱、焦虑症、高血压、糖尿病、疼痛等都可以引发失眠。比起生理原因,心理原因所导致的失眠更为多见,比如抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等等。除此之外,药物的副作用也可能会引起睡眠障碍。

 

睡眠障碍如何调整

1、以积极、乐观的态度正视问题,稳定情绪,尽量标尺睡前愉快和平静的心情。

2、建立有条不紊的作息制度和生活规律,养成良好习惯,改善睡眠。

3、保持安静,舒适的睡眠环境非常重要。

4、在医生的建议下适量使用安眠药。

 

睡眠障碍虽可用自我调节法调整,但若是已经产生了严重失眠还是需要及时寻找专业的心理咨询中心进行诊疗,咨询师在帮助你调整过程中所使用的催眠治疗技术可能会产生让你惊喜的效果。

 

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