解决失眠问题小妙招

[日期:2018-07-01] 来源:上海睿灵心理咨询网  作者:睿灵咨询师 [字体: ]

失眠问题在现今快节奏的生活状态中随处可见,并且年龄层越来越低,有的青少年也会患上失眠的问题。失眠主要包括有不易入睡,半夜突然醒来或者早成醒的过早,这些状况都会引起人的疲劳感,并且一天都会伴有反应迟钝、无精打采、注意力不集中等状况。失眠对人影响最大的还是精神方面,比较严重的失眠患者甚至会出现精神分裂的症状。今天就来介绍一点生活总的小妙招来解决失眠问题。

 

解决失眠问题小妙招

 

1、  在睡前吃一颗苹果,也可以在床头柜上放上一个已经剥开的柑橘,让失眠者闻着柑橘的芳香,可以起到镇静中枢神经的作用,帮助患者入睡。

2、  平时可以多喝一点奶酪、酸奶等富含钙的奶制品,可以起到促进血清素的用处,同时,燕麦片、茄子、番茄、香蕉等含有丰富镁的食物,都是有助于入眠的。

3、  洋葱,取来适量的洋葱捣烂,装入瓶内盖好,在睡觉前将其放在枕头边,闻闻气味,一般在片刻之后就可以进入睡眠状态。

4、  失眠情况较久的人,可以采用莲子、龙眼、百合配上粟米熬粥,可以起到让人入睡的功效。

如果采取食物疗法无果,建议可以去找专业的心理咨询老师来进行专业的放松训练与催眠治疗,都是可以解决失眠问题的。

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